참치치즈밥! 전자레인지 초간단 맛도리 레시피~

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김대리는칼퇴근

참치치즈밥! 전자레인지 초간단 맛도리 레시피~

정말 귀찮고 아무것도 하기싫을 때!! 만들기 좋은 초초간단 다이어트 레시피 입니다

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

채썬 양배추
100g 구매
캔 참치
100g 구매
현미밥
120g 구매
모짜렐라치츠
35g 구매
후추
1ts 구매
파슬리 생략 가능!
1ts 구매

[비빔 양념]

조리도구

도마
구매
조리용나이프
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전자레인지용기
구매
전자레인지
구매
스푼
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

▶ 고추장 조리법

동영상

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양배추 곱게 채썰어 주세요~

도마 , 조리용나이프

양배추 손질법

현미밥(차갑게 보관한 밥) 120g 정도 전자레인지 가능 용기에 깔고

전자레인지용기

따끈한 밥 있다면 양배추만 먼저 익혀주세요

채썬 양배추 밥 위에 올려줘요

뚜껑덮어서 3분 정도 1차로 돌려요

전자레인지

캔 참치는 150g 짜리 인데 100g 정도 사용해요 기름 살짝 빼서 준비해주고

3분 정도 돌린 양배추밥 한번 뒤집어 주고 (살짝 찌듯이 익히면 달큰한 맛이 나서 맛있어요~)

양배추밥 위에 기름 뺀 참치 넣고

비빔양념 재료 다 넣고 비벼주세요

피자 치즈 35g 정도 위에 솔솔솔!

다시 뚜껑 덮어서 2분 더 돌려서 치즈 녹여주세요~

이렇게 완성된 참치치즈밥은 파슬리 후추도 뿌링뿌링 하면 완성!

: 뜨끈한 밥일때는 1차로 양배추 익힌 후에 밥 넣어 주세요~

참치치즈밥 관련 상품

등록일 : 2025-04-16 수정일 : 2025-04-17

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레시피 작성자About the writer

김대리는칼퇴근

유튜버 김대리는 칼퇴근의 레시피 노트입니다~ 건강, 다이어트 레시피 브이로그로 만나요!

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#다이어트 #다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트레시피 #양배추요리 #참치요리 #초간단요리 #자취요리 #전자레인지레시피 #전자레인지요리

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