양배추 군만두/다이어트 요리

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잔근육

양배추 군만두/다이어트 요리

김소형 채널의 칼로리,혈당 걱정 없는 겉바속촉 만두 레시피입니 다.겉은 바삭하고 속은 아삭아삭 촉촉한 풍미가 입안 가득하고 저 칼로리라 많이 먹어도 부담이 없 어요.포만감도 있고 식사 대용으 로 먹기 좋아요.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 쪽파 손질법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 고춧가루 보관법

조리순서Steps

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양배추,당근,대파를 채썰어줍니다.양배추 당근은 궁합이 좋다고 해요.

볼에 계란 3개를 풀고 채썬 양배추,당근,소금 한 꼬집 넣어줍니다.

재료들을 잘 섞어줍니다.

예열되지 않은 팬에 기름을 두르고 파를 넣 고 중약불로 파기름을 내어줍니다.

여기에 양배추,당근, 계란물을 붓고 간장 1/2T,굴소스1/2T 넣어줍니다.

잘 볶아줍니다.

소스를 만들어 줍니다.간장,식초, 스리라차 1:1:1 고춧가루1/3T 넣고 섞어줍니다.

라이스페이퍼를 따뜻 한 물에 담근 후 속재료 를 넣어 돌돌 말아줍니다. 이대로 먹어도 맛있어요.

예열된 팬에 중약불로 기름 두르고 양배추 만 두를 간격을 두고 올려 줍니다.

앞,뒤로 노릇노릇 하게 구워냅니다.

접시에 노릇노릇 구워진 양배추 군만두 올리고 소스 곁들려 주면 완성!

구워낸 양배추 군만두를 소스에 찍어 먹어요. 라이스페이퍼로 감싸 바삭하면서도 쫀득한 식감과 매콤한 소스가 잘 어울려요.

양배추군만두 관련 상품

등록일 : 2024-12-19 수정일 : 2024-12-19

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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#다이어트요리 #건강간식 #양배추군만두만들기 #초간단레시피 #식사대용 #양배추군만두 #다이어트 식단 #다이어트만두

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