다이어트 냉파스타 참소스로 샐러드파스타 맛있게

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1

덩손금손

다이어트 냉파스타 참소스로 샐러드파스타 맛있게

달콤 짭조름한 참소스가 들어간 덕분에 드레싱 재료는 간소해졌고 맛은 풍부해진 참소스 샐러드파스타 만들어 보세요 :)

1인분 15분 이내 초급

[재료]: 파스타면 50 g , 냉동새우 4~5 개 , 양배추 혹은 양상추 적당량 , 방울토마토 6 개 , 오이 1/4 개 , 스위트콘 2 , 파프리카 1/2 개 , 그라나파다노 적당량 (생략 가능), 후추 적당량 (생략 가능)

[참소스 드레싱]: 참소스 2 T , 올리브오일 1 T , 다진마늘 1 T , 레몬즙 1/2 T

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

소금(물 1L에 소금 1t)을 넣은 끓는 물에 파스타면 50g을 넣고 제품에 표기된 시간만큼 삶아줍니다.

파스타면 50g, 물 1L, 소금 1t

저는 8분 삶아주었어요

파스타 타이머가 2~3분쯤 남았을 때 냉동새우 4~5개를 넣고 같이 삶아주세요.

냉동새우 4~5개

새우 크기에 따라 삶는 시간이 달라 2~3분으로 표기하였습니다.

삶은 파스타면과 새우는 체반에 잠시 대기하고요.
(물로 헹구거나 오일 코팅하지 마세요)

이제 가장 중요한 참소스 드레싱을 만들 차례입니다.

먼저 다진마늘 1T이 들어가고요.

다진마늘 1T

이 부분은 취향에 따라 가감하셔도 될 것 같아요.
익힌 마늘이 아니라 생마늘이다 보니 많이 넣으면 강력한 마늘향이 입안에 자리 잡아 식사 후에 양치를 매우 열심히 하게 되거든요 ㅎ

여기에 참소스 2T, 레몬즙 1/2T, 올리브오일 1T을 넣고 섞어주면 참소스 드레싱 완성입니다.

참소스 2T, 레몬즙 1/2T, 올리브오일 1T

이제 야채를 썰어주는데요.
전 미리 썰어서 야채 칸에 보관해 둔 야채들이 있어 바로 토핑해 주었습니다.
(양배추는 채 썰고 나머지 채소는 한 입 크기로 썰어주세요)

양배추 혹은 양상추 적당량, 방울토마토 6개, 오이 1/4개, 파프리카 1/2개

샐러드볼에 양배추나 양상추를 먼저 깔고
그 위에 오이, 파프리카, 스위트콘, 방울토마토를 가운데 자리를 남겨두고 빙 둘러서 토핑합니다.

스위트콘 2T

주인공 자리에 대기 중이었던 파스타면과 새우를 올려주고요.

참소스 드레싱을 휙 둘러주고

후추와 그라나파다노 치즈를 솔솔 뿌려주면(생략 가능) 참소스 샐러드 파스타 / 다이어트 냉파스타 완성입니다.

후추, 그라나파다노 치즈 적당량

: 재료에 정답은 없고요.
베이컨, 양파, 당근, 샐러리, 아보카도, 병아리콩 등 집에 있는 재료로 만들어주시면 됩니다 :)

등록일 : 2024-11-20 수정일 : 2024-11-20

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

금손으로 진화중인 13년차 덩손주부입니다 :)

sns

댓글 0

#샐러드파스타 #참소스샐러드파스타 #참소스파스타 #참소스샐러드 #다이어트파스타 #냉파스타 #참소스 #파스타참소스 #샐러드참소스 #샐러드파스타참소스

오이피클 맛보장 레시피

1

오이피클 만들기

요리하는울랄라맘

4.9(93)
2

오이피클 만드는법 초초간단 ~ 집에서 만들어먹쥬

엘린84

5.0(30)
3

야채오이피클 황금비율레시피

미르실장

5.0(22)
4

새콤달콤 오이피클 만들기.

콩설기

5.0(16)

애플파이 맛보장 레시피

1

겉은 바삭 속은 새콤달콤한 사과가 가득한 애플파이 만들기

따봉이kitchen

4.9(97)
2

로즈애플파이

진니찡

4.8(12)
3

식빵으로 애플파이 만들기 NO오븐

구름달빛

4.9(11)
4

사과데이 선물용 애플파이 만들기

예쁜포비

4.9(8)

애호박찌개 맛보장 레시피

1

칼칼하고 시원한 애호박찌개

Jade00

4.7(91)
2

순두부 애호박찌개 끓이는 법

츄츄맘

5.0(82)
3

고추장 애호박찌개 만드는 법 얼큰한 국물요리

전라도언니루비씨

4.9(33)
4

저녁메뉴 돼지고기 애호박찌개 황금레시피

스카이윤

4.8(32)

콩나물국밥 맛보장 레시피

1

답답했던 속이 뻥~~개운한 콩나물국밥 *^^*

김진옥요리가좋다

5.0(149)
2

든든한 김치콩나물국밥/콩나물김치국밥♡

꽃라라

4.9(64)
3

해장국 넘버원, 콩나물국밥 만들기, 어렵지 않아요

말랑이뽀

4.8(56)
4

콩나물국밥 요즘같은날 깔끔한 콩나물국밥 국물요리 어때요?

로즈의 맛수다

5.0(22)

삼치조림 맛보장 레시피

1

삼치조림 감자넣고 맛있게

탁주부

4.9(66)
2

인기반찬 삼치 조림 만들기 ,, 간장소스로~

스카이윤

4.8(23)
3

삼치조림 무를 넣어 더 맛있는 삼치무조림

율맘써니

5.0(18)
4

아이 반찬 만들기 삼치간장조림

8월의밤

4.9(16)

무말랭이무침 맛보장 레시피

1

오도독 밥도둑! 무말랭이 무침

나나미루꾸

5.0(232)
2

직접 말린 무말랭이무침

별빛마녀

4.9(52)
3

꼬들꼬들~~무말랭이 무침

달콤스윗맘

4.9(38)
4

무말랭이 무침..( feat.수미네 반찬)

윤씨네삼남매

4.9(31)

콩나물볶음밥 맛보장 레시피

1

집밥 백선생 아삭아삭 콩나물볶음밥

쟌쟌

4.9(97)
2

♥[신혼밥상] 천원의 행복 콩나물볶음밥

행복한윤블리네

5.0(50)
3

백종원 콩나물볶음밥

러블리다담

4.7(42)
4

콩나물 요리 - 콩나물 볶음밥 간단한 저녁메뉴

시크제이맘

4.9(14)

닭곰탕 맛보장 레시피

1

완전 구수한 닭곰탕 만들기 너무쉬워서 깜놀

혀니ㅋ

5.0(293)
2

추운 날씨에 몸을 녹여줄 뜨끈한 닭곰탕(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(52)
3

더위를 날려버릴 닭곰탕 만들기

taijik0103

4.9(26)
4

복날에 딱 닭곰탕 황금레시피

눈꽃식탁

5.0(19)

갈비탕 맛보장 레시피

1

갈비탕, (시간만 충분하다면)초간단 갈비탕

김쭈

4.8(98)
2

집에서 식당처럼 진한 갈비탕 만드는 방법/김진옥요리가좋다/갈비탕끓이는법

김진옥요리가좋다

5.0(16)
3

소갈비탕 끓이는 법

김영미

4.9(13)
4

백선생 소갈비탕 한뚝배기 하실래예~~~^^

뽀또또

4.7(11)

돼지고기구이 맛보장 레시피

1

일본 가정식, 돼지고기 생강구이!生姜焼き!

일본인의남편

4.9(36)
2

돼지고기 목살 생강구이

풀향기

5.0(26)
3

돼지고기 목심 생강구이 만들기

풀향기

4.9(15)
4

돼지고기 간장 양념 구이.(집에서도 고깃집 맛을 그대로~)

시골할매

5.0(13)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.