두부과자 전자레인지로 만드는 방법 다이어트 간식

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두부과자 전자레인지로 만드는 방법 다이어트 간식

두부과자 전자레인지로 만드는 방법 다이어트 간식

2인분 90분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
소금
조금 구매
깨
솔솔 구매

조리도구

도마
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키친타올
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노하우

▶ 두부 보관법

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키친 타올을 2겹으로 깔고 두부를 위에 올려요. 위쪽면도 키친 타올로 눌러 줍니다.

일정한 간격으로 얇게 썰어준후 위에서 누르며 다시 수분을 제거 합니다 얇으면 얇을 수록 파삭 해요. 파삭한 식감이 싫으시다면 조금 두꺼워도 괜찮아요. 꾸덕한 느낌도 나쁘지 않습니다. 취향껏 만들어 보세요.

접시에 종이호일을 깔고 두부위에 깨소금을 솔솔 뿌려 줍니다. 깨의 식감 싫으시면 패스 하셔도 됩니다. 간격을 두고 가지런히 펼쳐 주고 전자레인지에 돌려 줍니다.

4분-4분 돌릴때 마다 두부의 색이 변하고 크기도 점점 줄어 듭니다.앞면 4분 뒷면 4분 다시 앞면 4분 . . . 상태를 보고 조금더 바삭함을 원하시면 앞 뒤면 더 돌려 주시면 됩니다.

여드름에 민감하고 근육에도 관심많은 아들을 위한 단백질 제대로 섭취 할 수 있는 홈메이드 간단 간식을 만들어 보았습니다. 두부 100% 자극적이지 않아 유아들에게도 좋고 다이어트 간식으로 남녀 노소 누구에게나 좋은 간식으로 추천해 봅니다.

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등록일 : 2023-08-05 수정일 : 2023-08-28

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레시피 작성자About the writer

❤네이버 푸드인플루언서 아이해피 입니다. 맛있고 건강하고 간단한 집밥이야기를 소개합니다. (네이버에서 #아이해피)

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#두부과자 #두부요리 #두부간식 #다이어트간식 #중학생간식 #두부과자전자레인지 #두부과자만들기 #홈메이드간식 #단백질간식

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