삶은 고구마 요리 다이어트 고구마 요리 고구마치즈요리 고구마그라탱 만드는 법

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춤추는루나

삶은 고구마 요리 다이어트 고구마 요리 고구마치즈요리 고구마그라탱 만드는 법

살 빠지는 레시피로 다이어트에 성공해 유지어터가 되고 있는 루나에요. 고구마를 좋아하는 다이어터 분들 주목하세요! 집에서 고구마그라탕 만드는 법을 알려드릴게요. 삶은 고구마 요리 다이어트 고구마 요리 뭐가 있을까? 고민이 많으시죠? 간단한 재료와 어렵진 않은 과정으로 직접 만들어 먹을 수 있는 고구마치즈요리 밀가루 없이 간단하게 달콤한 고구마치즈요리 고구마그라탕 만드는 법 고구마피자 만들기 어떠세요?

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

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토마토는 동글게 모양 살러 잘라주고 블랙 올리브도 동글게 썰어주세요.

삶아진 고구마는 껍질을 벗기고 포크로 으깨어 주세요! 뜨거울 때 포크로 으깨면 쉽게 으깨집니다.

으깨 놓은 고구마에 두유를 넣고 뭉친 곳이 없도록 골고루 잘 섞어주세요.

오븐이나 전자레인지에 사용 가능한 용기에 으깬 고구마를 펼쳐 담아주세요. 고구마 위에 토마토 올리고 그리고 동글동글 블랙 올리브도 올려주세요.

모차렐라 치즈, 슈레드 치즈를 골고루 뿌려 얹어주세요. 다이어트 고구마 요리 에 단백질을 첨가해 주는 거예요.

저는 토스터인데 오븐도 가능한 오븐토스터기를 이용하였어요. 오븐으로 이용 시 180도로 예열 후 10분 이상 돌려주면 되고 에어프라이기에는 예열 없이 180도에 10~15분 돌려주면 돼요! 저는 180도에 10분 돌려주었어요. 오븐 사양에 따라 그리고 내용물 양에 따라 시간은 변동될 수 있으니 참고만 해주세요! 노릇하니 맛있게 치즈가 구워졌어요.

: 삶은 고구마만 있으면 언제라도 만들 수 있는 간편한 다이어트 고구마 요리

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등록일 : 2023-05-18 수정일 : 2023-05-18

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#삶은고구마요리 #다이어트고구마요리 #고구마치즈요리 #고구마그라탕 #고구마

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