배추만두/낫토만두 만들기 ❤️ NO밀가루

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주당다이어터

배추만두/낫토만두 만들기 ❤️ NO밀가루

주당다이어터의 과식해도되는 만두

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

알배추
15장 구매
배추김치
1/4포기 구매
두부
1/2모 구매
청양고추
4개 구매
달걀
2개 구매
낫토
50g 구매
소금
2T 구매
후추
3T 구매
간장
2T 구매
고춧가루
1수저 구매

노하우

▶ 배추김치 손질법

▶ 두부 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

조리순서Steps

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알배추는 깨끗하게 씻어 소금살짝 넣고 데쳐주세요 배추는 만두피대용이라서 돌돌말기좋게 데쳐주는것 입니다

푹 익은김치를 솔솔 썰어주시고요 두부 반모는 으깨주세요 ~

청양고추를 송송 썰어주세요 ~ 다져주셔도 좋구 ~ 속재료에 넣을꺼에여

김치+두부+청양고추 를 한곳에 모아주세요 ~ 이러면 90프로는완성

김치 + 두부 + 청양고추에 소금 /후추 /간장 / 고춧가루 를 한번에 넣어서 버무려주세요 ~ ⭐️여기서 낫토 좋아하시는분은 한팩 넣어주세요 ~

데쳐놓은 알배추에 5번 김치속을 적당량 넣어 돌돌말아주세요 ~ 돌돌말아주시고 계란물을 준비해 주세요 ~

다 돌돌말은 알배추만두를 계란물에 살짝 묻혀서 기름을 두른 후라이팬의 센불에서 구워주세요

잘구워줫으면 그대로 드셔도 좋고 ~ 간장 or 스리라차소스랑도 잘 어울려요 건강한 김치만두/낫토만두 완성 ❤️

: tip / 밀가루성분이 들어가도 좀더 맛있게 먹고싶다 ! 하시는분은
계란물 묻히기 전에 부침가루 묻혔다가 계란을 묻히고 구우시면 더욱 맛나요~ ☺️

배추만두 관련 상품

등록일 : 2022-12-29 수정일 : 2022-12-29

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레시피 작성자About the writer

주당다이어터

https://m.blog.naver.com/time200am 블로그 ❤️

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#다이어트 #만두 #김치만두 #배추만두 #NO밀가루 #노밀가루 #건강식 #비만 #초간단 #낫토 #술안주

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