Name: 오이샌드
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 호두잡곡 빵 2장; 오이 1개; 달걀 1개; 토마토잼 3큰술; 땅콩버터 3큰술; 소금 약간; 식용유 약간

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민트쿠킹

오이샌드

오이 싫어하시는 분들 많지만, 상큼하고 신선한 맛을 이용해서 샌드위치를 만들면 아삭한 식감이 샌드위치의 포인트가 되어 단맛을 극대화시켜줍니다.
샌드위치 하나에 든든한 포만감과 영양을 고루 느껴보세요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

호두잡곡 빵
2장 구매
오이
1개 구매
달걀
1개 구매
토마토잼
3큰술 구매
땅콩버터
3큰술 구매

[양념]

소금
약간 구매
식용유
약간 구매

노하우

동영상

조리순서Steps

오이는 감자칼로 얇게 썰어요

소금 약간만 넣고 살짝 절이게 해줘요

달걀을 스크램블로 익혀주세요

빵 한쪽엔 토마토잼을 다른 한쪽면엔 땅콩버터를 발라요

절여진 오이를 살짝 짜서 달걀위에 놓고 빵을 덮어 살짝 눌러줍니다

: 토마토잼, 땅콩버터는 치즈나 다른 것으로 대체 가능합니다

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등록일 : 2022-11-18 수정일 : 2022-11-18

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레시피 작성자About the writer

민트쿠킹

식품영양학과 졸업하고 20여년동안 쿠킹클래스에서 요리를 가르치고 있어요 조미료를 넣지 않은 기본에 충실한 메뉴 알려드립니다

#샌드위치 #건강한샌드위치 #다이어트샌드위치

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