Name: 톳두부무침~빈혈예방/다이어트식단
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 톳 200g; 두부 1/2모; 소금 1작은술 (데칠때); 소금 2꼬집; 참기름 1작은술; 갈아놓은 깨 1큰술

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,887

왕눈이의맛있는이야기

톳두부무침~빈혈예방/다이어트식단

철분,미네랄,칼슘등이 풍부한 톳을 아이들이 먹기편하도록 두부와 무침을 만들어봤어요

4인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

톳
200g 구매
두부
1/2모 구매
소금 데칠때
1작은술 구매

[양념]

소금
2꼬집 구매
참기름
1작은술 구매
갈아놓은 깨
1큰술 구매

노하우

조리순서Steps

톳을 준비해주세요

펄펄 끓는물에 소금1작은술을 넣고 톳을 넣어 30초만 데쳐주세요
갈색이 초록색으로 다변하면 건져내주시면 되세요

데쳐진 톳을 찬물에 비벼서 2~3번을 씻어주신후 물기를 빼주세요

톳을 먹기좋은 길이로 잘라서 담고 두부를 물기를 꼭짜주시고 볶아진통깨를 곱게 갈아서 넣어주시고 참기름/소금2꼬집을 넣어주세요

잘비벼주시면서 무침을 해주시면 담백하면서도 고소하고 톡톡 씹는맛이 좋은 톳두부무침이 완성이되네요

: 톳과 오이가 궁합이 좋다하네요 상큼하게 샐러드로 해드셔도 좋아요

톳두부무침 관련 상품

등록일 : 2020-11-29 수정일 : 2020-11-30

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

왕눈이의맛있는이야기

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

#해초류 #밑반찬 #초간단 #쉬운반찬 #어린이반찬 #다이어트식단 #비만예방 #빈혈예방

삼겹살수육 맛보장 레시피

1

(한방수육) 쌍화탕으로 삼겹살수육 간단하게 만들기

왕눈이2

5.0(19)
2

배추 보쌈 김치와 삼겹살 수육

달콤스윗맘

5.0(15)
3

삼겹살 수육 : 단돈 7천원으로 맛있게 수육 삶는법 (보쌈 삶는법)

GP하루한끼

5.0(12)
4

통삼겹살수육만들기! (돼지고기 요리)

가시장미

4.8(12)

깻잎전 맛보장 레시피

1

스팸깻잎전

시크제이맘

4.8(26)
2

【초간단】크래미깻잎전 만들기~

조밍키♥

5.0(19)
3

깻잎 삼각전

lee쉐프

5.0(17)
4

초간단 바삭깻잎전

요리는소소한행복

4.9(13)

참치죽 맛보장 레시피

1

야채참치죽

놀러와용뇨미

4.9(169)
2

든든하게 시작하는 아침식사! 참치죽

만개의레시피

5.0(48)
3

집에서 만든 야채참치죽! 본죽 참치죽 뺨때리네요~

나지로그

4.8(14)
4

담백하고 깔끔해서 아침식사로 좋은 백종원참치죽 간단레시피

요리하나

5.0(8)

갈치조림 맛보장 레시피

1

갈치조림 레시피

요리하는최여사

4.9(721)
2

다른반찬 필요없는 밥도둑 ~~ 칼칼한 갈치조림 *^^*

김진옥요리가좋다

4.9(176)
3

갈치조림 - 밥도둑 갈치 요리

아랄랄라

4.9(163)
4

실패없는 백종원 갈치조림

만개조아

4.9(81)

닭강정 맛보장 레시피

1

꿀마늘 닭강정(아이들 단골메뉴 찜♡♡)

비바스밥

4.9(94)
2

빠삭빠삭하게! 식어도 눅눅해지지 않는 두가지 맛 닭강정 만들기!

Oteq

4.8(49)
3

<간단요리>치킨너겟으로 닭강정 만들기

열려라쿡

5.0(27)
4

자꾸만 손이가는 달콤한 닭강정

뽕브라

4.9(26)

깻잎순볶음 맛보장 레시피

1

깻잎순볶음

시크제이맘

4.9(35)
2

깨순볶음/깻잎순볶음 간단하면서도 향이 좋은 나물요리

밥수이

4.8(18)
3

입맛돋구는 향긋한 깻잎순볶음

요리하는울랄라맘

5.0(13)
4

깻잎순볶음 구수하니 향긋한 요즘반찬~#

요리쿡조리쿡

4.8(12)

전자렌지깻잎찜 맛보장 레시피

1

전자레인지 깻잎찜. 2분 돌려 완성하는 초간단반찬.

롱만이

5.0(165)
2

깻잎찜 - 전자렌지를 이용해서 만든 즉석 깻잎반찬

시크제이맘

4.7(24)
3

초스피드 반찬, 전자렌지 깻잎찜

고래언니

4.4(8)
4

전자렌지로 간단하게 깻잎찜만들기

안경1

5.0(7)

굴국밥 맛보장 레시피

김치만두 맛보장 레시피

1

사먹는것보다 더 맛있는♥김치만두

만개의레시피

5.0(17)
2

비오는 날 김치만두

ㄴ딸기바람

4.7(13)
3

따끈따끈 매콤하고, 속이 꽉차! 맛있는 김치만두~!!

마이쏭

4.9(10)
4

초간단 김치 만두 빚기, 군만두와 찐만두, 묵은 김치와 돼지고기의 콜라보, 집밥 백선생 레시피 참조

중년아빠v

5.0(7)

두부스테이크 맛보장 레시피

1

담백한 두부스테이크 만들기!고기없이도 맛있는 다이어트 요리

뽀유TV

4.9(122)
2

닭가슴살두부스테이크 한끼식사로 든든해요

완소꽃남매

4.7(47)
3

저칼로리 담백 두부 스테이크 만들기<밀가루 줄이기>

멜리샤인

4.7(15)
4

다이어트 요리 담백한 두부 스테이크

열려라쿡

4.9(10)

톳두부무침~빈혈예방/다이어트식단

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피