[5분 완성] 닭가슴살을 곁들인 토마토달걀볶음 : 가볍고 산뜻한 한 끼~

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[5분 완성] 닭가슴살을 곁들인 토마토달걀볶음 : 가볍고 산뜻한 한 끼~

뭔가 식사를 차려 먹기에는 애매하고
간단하게 저칼로리 음식을 먹고 싶을 때
손쉽게 만들어 먹을 수 있는 토달볶(토마토달걀볶음)

닭가슴살을 추가해서 포만감을 더해주면 한 끼 식사로도 손색이 없어요:)

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
100g 구매
토마토
1개 구매
달걀
1개 구매
올리브오일
1숟갈 구매
소금
1~2꼬집 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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닭가슴살 한덩이, 토마토, 달걀을 준비해주세요.

생닭가슴살을 이용하는 경우 닭가슴살을 가장 먼저 볶아주시면 됩니다.

토마토, 닭가슴살을 먹기 좋게 썰어주세요.

냄비를 달구면서 기름(올리브오일이나 코코넛오일)을 두른 후 토마토, 닭가슴살을 2분간 볶아주세요.

중~강불

생닭가슴살을 이용하시는 경우>
닭가슴살을 먼저 넣고 소금 2꼬집(추가재료) 넣어 간을 하면서 3분간 먼저 볶아주세요. 다음으로는 토마토를 넣고 1분간 추가로 볶아주세요.

달걀을 깨뜨려 넣어주세요.

스크램블 에그를 하듯이 모든 재료를 한꺼번에 1분간 볶아주세요.

중불

가벼운 한 끼 혹은 간식 완성!
따뜻할 때 맛있게 드세요^^

: 일반 토마토 대신 방울토마토 한 줌을 활용하셔도 좋습니다.
닭가슴살에는 충분한 간이 배도록 해주세요.

토마토달걀볶음 관련 상품

등록일 : 2020-02-19 수정일 : 2020-02-19

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레시피 작성자About the writer

쉬운 집밥, 안심 간식 레시피 (네이버 인플 @핸디)

요리 후기 1

별다섯개 2024-09-20 12:00:11

넘 맛있어요~^^코스트코 로티세리치킨(간이 되어있어요) 남았을때 건강식으로 추천합니다~!

댓글 0

#토마토 #달걀 #볶음 #다이어트 #초간단 #초스피드 #비만 #브런치 #토달볶 #닭

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