[암예방레시피]☆저염식☆도시락☆ 황태가루 김장무 들기름 볶음밥&애호박 달걀 플라워~*

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밥차리라

[암예방레시피]☆저염식☆도시락☆ 황태가루 김장무 들기름 볶음밥&애호박 달걀 플라워~*

눈도 입도 즐거운 나만의 암예방 건강 도시락~*
도시락 뚜껑을 여는 순간 눈이 즐거워 지겠죵
소금간은 따로 하지 않아도 김장무와 황태가루가
간을 잡아 주네요
들기름에 볶아 고소합니다
저염식 든든 한끼 식사로 딱이겠쥬~

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

황태가루
취향껏 구매

[김장무볶음밥]

김장무
1토막 구매
취청오이
1/3개 구매
들기름
2큰술 구매
소금
아주조금 구매

[달걀플라워]

달걀
1개 구매
애호박
4개 구매
카놀라유
조금 구매

노하우

조리순서Steps

황태포 커트기에 넣고
윙~ 윙~ 갈아서 준비합니다

김장무,취청오이 1인분량
다져

팬에 담고 들기름2큰술

소금 조금~ 넣고

약불에서 슥슥~ 볶아주세요

1인분량 밥 (귀리,녹미,찹쌀) 투하~ 슥슥 볶아준 다음

준비한 황태가루 취향껏 넣고

스윽~ 볶아 주세요
다음은 달걀 플라워
만들러 슈웅~~^^ >>>

애호박 동그랗게 조금 도톰히 썰어 반을 자르고

동그란 모양 틀로
사진처럼 찍어 냅니다

팬을 불에 올리기전
호박으로 꽃모양을 만든 후
기름을 조금 두르고

약불에서 조심히 계란1 탁~
깨넣고 구워줍니다

도시락에 준비한 밥을 담고
취향에 따라 황태가루
뿌련준 후

애호박 달걀 플라워를
밥 위 올려 주세요

김으로 눈과 입을 만들어
붙히고 사이드로 방울토마토
쏘~ 옥~~ 넣어주심 나만에
암예방 건강 도시락 만들기
완성 입니다^^

: 김장무 대신 묵은지 ok

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등록일 : 2019-08-25 수정일 : 2019-08-27

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레시피 작성자About the writer

밥차리라

밥차리라의 즐거운 주방놀이~♡ 쉽고 간단하게~

#건강도시락 #도시락 #달걀프라이 #저염식 #나들이도시락 #소풍도시락 #암예방도시락

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