무쌈만들기.다이어트 무쌈으로 확실히 해요~^^

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캔캔맘

무쌈만들기.다이어트 무쌈으로 확실히 해요~^^

안녕하세요!
노출의 계절 여름이 다가왔어요.문득 거울속의 내모습에 놀라서 다이어트 1일에 도전합니다.
쌩으로 굶을수도 없는 나이가 됐네요~그래서 영양도 내몸도 건강하게 만드는 무쌈만들어 봤어요~
이제 건강하게 다이어트 해요!^^

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살 캔
1통 구매
팽이버섯
1/3통 구매
당근
1/3개 구매
고추
2개 구매
무쌈
1/3통 구매
파프리카
1/3개 구매
무순
1/4통 구매
게맛살
3줄 구매
미나리
10개 구매

[양념]

초고추장
2큰술 구매
소금
1ts 구매

노하우

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 고추 조리법

▶ 고추 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 무순 손질법

▶ 무순 보관법

▶ 미나리 손질법

▶ 미나리 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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재료들을 준비해 놓았어요~

무순과 팽이버섯은 밑둥을 잘라내고,당근,고추,파프리카는 채썰어서 준비해 놓아요.
닭가슴살엔 물기를 꼭짜서 놓구요.
게맛살은 3등분으로 잘라서 찟어주면 됩니다.

미나리는 끓는물에 소금 약간 넣고 살짝 데쳐서 흐르는 물에 씻어서 물기를 꽉짜서 준비합니다.

무쌈도 채반에 놓구 물기를 빼주세요.

이제 무쌈을 아래에 깔고 재료들을 올려서 돌돌돌 싸주시면 됩니다.

미나리로 돌돌말아 묶어주시면 무쌈만들기 끝!

넓은 접시에 예쁘게 올려주시고, 초고추장에 찍어드시면 됩니다.

: 다이어트하실때 무작정 굶지말고 요렇게 건강식으로 드셔보세요.끝까지 잘마무리 할수 있어요!
와인한잔과도 잘어울려요.

무쌈 관련 상품

등록일 : 2019-06-04 수정일 : 2019-06-04

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레시피 작성자About the writer

캔캔맘의 얼렁뚱땅 다른 레시피가 궁금하시면 놀러와 보세요~ ( http://blog.naver.com/kshchs326 ) 감사합니다!

sns

댓글 1

#무쌈요리 #다이어트 #초간단 #건강식 #와인안주

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