Name: 건강한요리 저염식 조기구이
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 부세조기 1마리; 기름 약간

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lee쉐프

건강한요리 저염식 조기구이

저염식 조기구이입니다. 조기를 좋아하는데 짠음식을 먹으면 안되는 남편을 위해 이방법을 선택했습니다. 심심하지만 맛있습니다. 짠음식을 먹으면 안되는 환우분,성인병 예방을 위해 나트륨 섭취를 줄이시는 분에게 좋습니다.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

부세조기
1마리 구매
기름
약간 구매

노하우

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

*부세조기는 찬물에 2~3시간정도 담가 소금기를 빼준후 *비늘을 제거하고,꼬리,지느러미도 제거해 준후
*몸통에 앞뒤로 칼집을 넣어주세요.

에어프라이어 받침대에 기름을고루 바르고, 조기에도 앞뒤로 기름을 발라준후 에어프라이어에 넣고 180도에서 20분 돌렸습니다.

에어프라이어

완성된 모습입니다.

완성그릇에 담아주세요.

: *에어프라이어는 제품의 성능에 차이가 있으므로 시간조절을 해주세요.
*에어프라이어가 없으시면 팬에 구우셔도 됩니다.
*작은 조기는 칼집을 넣지 않고 구우셔도 됩니다

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등록일 : 2019-04-11 수정일 : 2019-04-12

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레시피 작성자About the writer

lee쉐프

https://blog.naver.com/rhs0301 https://youtube.com/channel/UCxTjaLs3OabWv0p7HJ-LiLw

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