에어프라이기로 구운 건강한 요리 저염식 두부구이

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lee쉐프

에어프라이기로 구운 건강한 요리 저염식 두부구이

에어프라이기로 구운 저염식 두부구이 입니다.
졸깃하고 고소합니다.
짠음식을 먹으면 안되는 환우분이나 다이어트 하시는 분,성인병 예방을 위해 나트륨 섭취를 줄이고자 하시는 분들이 드시면 좋습니다.
*참고로 저염양념간장 레시피 입니다.( @6907611 )

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2모 구매
김가루
약간 구매
들기름
약간 구매
볶은참깨
약간 구매
식용유
약간 구매

[양념]

저염 양념간장
3큰술 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 깨 조리법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

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두부는 6등분으로 썰어주세요.

에어프라이기 받침대에 식용유를 바르고 두부를 올려주세요. (200도에서 10분 )
*에어프라이기 성능의 차이가 날수 있으므로 시간이나 온도를 조금씩 조절해주세요.

에어프라이어

뒤집어서 5분 돌려주세요.
두부가 졸깃합니다
(180도에서 10분씩 돌리면 부드러운 두부구이가 됩니다.)

완성그릇에 담고 그위에 저염 양념간장,들기름을 뿌리고 김가루,깨를 뿌려주세요.

: 저염식이 아닌 경우 소금으로 밑간을 하고 구워주세요.

두부구이 관련 상품

등록일 : 2019-03-04 수정일 : 2019-03-07

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/rhs0301 https://youtube.com/channel/UCxTjaLs3OabWv0p7HJ-LiLw

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