Name: 후다닥 반찬 만들기 -> 칼슘의 왕!!!! 뼈 건강을 지켜줄 >
Total time: 15 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 뱅어포 6장; 올리브 오일 3큰술; 올리고당 4.5큰술; 통깨 1큰술

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11,530

쵠실

후다닥 반찬 만들기 -> 칼슘의 왕!!!! 뼈 건강을 지켜줄 << 뱅어포 구이 >>

잔멸치나 새우보다 칼슘의 함량이 훨씬 높은!!! 칼슘의 왕!!! 뱅어포!!!! 남녀노소 누구나 좋아할 수 밖에 없는 반찬이지 않을까 싶어요!! 이 역시도 후다닥~~~ 만들 수 있는 레시피!! 랍니다~~~

4인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

뱅어포
6장 구매
올리브 오일
3큰술 구매
올리고당
4.5큰술 구매
통깨
1큰술 구매

노하우

조리순서Steps

뱅어포를 가로x 세로 5x6cm 정도로 잘라준 뒤 2장 분량을 프라이팬에 고루 올리고 올리브 오일을 한 큰술 넣어 약불에서 뒤적뒤적 구워주세요~

노릇하게 구워진 뱅어포에 올리고당 1 1/2큰술 넣어 뒤적뒤적 구워주세요.

통깨를 넣어 고루 섞어주면 완성!!

넓은 쟁반에 펴놓고 식히면 바삭~ 달콤한 뱅어포구이 완성입니다~!! (6장을 2장씩 나눠 3번에 걸쳐 이 과정을 반복해주시면 되요~)

: - 금~새 구워지니 꼭 약불에서 구우셔야해요~ 안그러면 타요~~~

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등록일 : 2017-07-13 수정일 : 2017-07-13

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레시피 작성자About the writer

쵠실

에디터 쵠실의 주부 라이프

요리 후기 1

날마다 좋은날 2018-01-12 18:38:22

맛있게 되었습니다 감사합니다

#뱅어포구이 #밑반찬 #칼슘의왕 #뱅어포

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