다이어트를 결심한 당신에게, “닭가슴살 부추냉채무침”

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(주)이끌림-착한가게

다이어트를 결심한 당신에게, “닭가슴살 부추냉채무침”

다이어트에 대한 이슈는 1년 내내 가는 것 같은데요, 그래서 이번에는 다이어트하면 항상 따라다니는 음식, 닭가슴살을 가지고 더 맛있고 건강하게 요리하는 방법을 알려드리려고 합니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
1캔 구매
부추
10뿌리 구매
파프리카
1/4개 구매
오이
1/2개 구매
양파
1/2개 구매
당근
1/5개 구매

[양념]

다진마늘
1큰술 구매
설탕
2큰술 구매
매실청
3큰술 구매
간장
1큰술 구매
식초
3큰술 구매
연겨자
1큰술 구매
레몬
1/2개 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 설탕 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 레몬 손질법

조리순서Steps

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오이(1/2), 양파(1/2), 당근(1/5)을 먹기좋게 썰어 믹싱볼에 담는다

부추(10뿌리), 파프리카(1/4) 썰어넣은 후, 닭가슴살(1캔)을 통째로 믹싱볼에 넣는다.

양념으로 다진마늘(1큰술), 설탕(2큰술), 매실청(3큰술), 간장(1큰술), 식초(3큰술), 연겨자(1큰술), 레몬(1/2) 즙을 넣고 잘 버무려줍니다.

무친 닭가슴살과 채소, 양념을 접시에 담아낸다.

: 기존 닭가슴살도 정육코너에 많지만 간단하게 저칼로리로 먹고 싶을땐, 닭가슴살 캔을 이용해도 좋아요. 삼겹살이나 족발냉채보다, 칼로리가 현저히 적어. 포만감이 많은 다이어트식으로 좋아요

닭가슴살부추냉채무침 관련 상품

등록일 : 2016-01-06

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

포토 리뷰 8

요리 후기 26

내꿈대로 2020-03-24 23:39:11

신랑하고 함께 다이어트중인데 느끼한 닭가슴살을 상큼하게 야채도 듬뿍 먹을수가 있어서 정말 좋아요! 맛있게 잘 먹었습니다~~

날국 2020-07-03 09:50:04

다이어트한다구 닭가슴살먹는거 지겨웠는데, 색다르게먹으니 넘맛있네요~^^!

nora27 2021-04-02 01:41:40

홀그레인 머스터드 추가해서 먹었는데 너무 맛있었어요. 설탕에 매실청까지 들어가서 달진 않을까 걱정했는데, 전혀 안달고 딱 좋네요. 자주 해 먹을 것 같아요! 다이어트하는 신랑이 너무 좋아했어요.

praywit**** 2022-08-31 08:19:20

레몬즙을 안넣었는데도 너무 맛있어요! 연겨자 중독되겠어요! 많은 부추랑 남은 치킨으로 만들었네요. 잘 먹었습니다~~

초긍정이 2021-07-19 18:40:57

와사비 좀 더 넣고 소스가 너무 맛있어요~ 다이어트해야되는데ㅋ 소스를 많이 만들어서 물냉면 육수로 사용해도 될거같아요ㅋ

이창희입니다. 2022-06-04 18:00:36

맛있어요. 여름에 입맛없을때 좋네요. 다이어트 하려고 사놓은 닭가슴살이 화려하게 변신했네요. 잘 먹겠습니다.

웃어요 2023-10-09 23:40:56

다이어트라 소스를 반만넣고 했는데 맛있게 배부르게 잘먹었습니다 별미네용 ㅎㅎ

넷이서 2018-03-19 20:55:40

양상추 샐러드에 질렸었는데 완전 영양적으로 맛으로도 맛있네요

sonhm07 2020-04-06 23:11:01

맛있네여 닭가슴살 두덩어리를 다넣어서 한접시다. 완판했어용

예니s 2021-05-12 18:36:44

닭가슴살 질렸는데 이렇게 먹으니 맛있어요 자주 해먹으려구용

똥미로 2021-08-11 18:07:15

겨자양념이너어무맘에들어용~♡ 맛나게잘먹었습니다~♡♡♡

지나롤러브리짓다 2017-03-09 19:54:22

요거 하나만으로도 한 끼 훌륭합니다! 감사해요.^^

짜자잔! 2018-02-13 21:56:06

넘 맛있게 잘 해먹었어요. 레시피 감사합니다.^^

아리샘 2024-08-10 09:57:19

아웃! 정말 맛있습니다. 잘 먹었습니다^^

마르티나81 2021-05-26 22:36:32

다이어트 중에 맛있게 잘 먹었습니다.:)

Steven Hwang 2020-09-15 20:20:49

덕분에 맛난 저녁먹었습니다~^^

김수민듕 2019-07-08 21:07:35

너무맛있게 잘 먹었어요!

찡은찡 2020-07-27 13:55:50

맛있게 잘 먹었습니다~^^

Oli♡ 2021-01-11 20:58:28

맛있게 잘 먹었습니다

조이클럽 2022-04-27 20:55:12

맛있게 잘 먹었습니다.

홍윤지① 2017-07-02 21:14:29

정말 맛있었어요

금양♡ 2017-09-04 16:28:38

맛있어요^^

팬더알파카 2018-08-05 20:54:19

남편이 다이어트 하고 있어서 집에 닭가슴살이 많은데 이거 자주 해먹고 있어요 새콤달콤 맛있어요~~~

지야진이 2017-04-04 08:45:35

어제 저녁반찬으로 만들어봤어요. 애들이 잘 먹어서 기분이 좋았답니다.~^^

HYANG88 2017-06-04 19:48:11

간단하면서도 아주 맛있게 먹었습니다^^

thohing 2017-06-12 18:21:12

맛있어요~

댓글 6

#닭가슴살 #닭가슴살부추무침 #부추무침 #다이어트 #착한가게

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