두부면을 이용한 고소한 들깨참나물파스타~고소하고 담백해요

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난이가있는그곳

두부면을 이용한 고소한 들깨참나물파스타~고소하고 담백해요

두부면을 사용하여 다이어트 파스타을 만들어요 봄날 가볍게 먹을수있는 파스타 다이어트도 되면서 단백질을 공급할수 있는 두부면파스타 한끼식사로 충분해요

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부면
150g 구매
느타리버섯
200g 구매
참나물
100g 구매
들깨가루
2~3큰술 구매
두유
5~6스푼 구매

[양념]

대파
약간 구매
마늘
2스푼 구매
참치액젓
2스푼 구매

조리도구

채반
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
요리젓가락
구매
접시
구매

노하우

▶ 느타리버섯 손질법

▶ 참나물 손질법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 참치액 조리법

조리순서Steps

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두부면과 느타리버섯,참나물을 준비합니다

두부면은 포장지에서 꺼내 물로 가볍게 씻어 물기을 빼 줍니다

도마 , 조리용나이프

예열된 후라이팬에 기름을 두르고 마늘과 대파을 넣어 볶다가 느타리버섯을 넣어 줍니다 느타리버섯대신 팽이버섯을 사용해도 좋아요

도마 , 조리용나이프 , 프라이팬 , 요리스푼

느타리 버섯이 살짝 익으면 두부면을 넣어서 볶다가 두유을 넉넉하게 부어서 한 소끔 끓이다가 들깨가루을 2~3스푼 넣어 농도을 맞춰줍니다 간은 참치액젓 2스푼정도 넣어줍니다 두유대신 우유나 생수를 사용해도 됩니다

마지막에 참나물을 넣어 뒤적거린 후 불을 끕니다

참나물 손질법

들깨 참나물 파스타 완성 입니다

고소하고 담백한 들깨참나물파스타 맛있고 가볍게 먹어요

: 두부면을 사용하여 고소하고 담백한 파스타을 만들어요

들깨나물파스타 관련 상품

등록일 : 2025-03-22 수정일 : 2025-03-24

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레시피 작성자About the writer

난이가있는그곳

안녕하세요? 난이입니다 건강한 집밥을 추구하면서 요리하는 난이가있는그곳 입니다 간단하고 쉽고 맛있게 즐기는 요리~ 요리라는 공통 관심사를 이웃님들과 공유 하면서 함께 하고 싶어요

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#파스타 #두부면요리 #두부면파스타 #파스타요리 #파스타만들기 #다이어트파스타만들기 #참나물파스타

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