양배추 김밥 칼로리 부담 없는 양배추롤 만드는 법

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깨주부

양배추 김밥 칼로리 부담 없는 양배추롤 만드는 법

오늘은 김 대신 양배추를 깔고 그 위에 밥과 간단 재료 올려서 싸 먹는 건강식! 양배추 김밥을 만들어 봤어요.

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

양배추
1/4개 구매
묵은지
1장 구매
참치
1캔 구매
마요네즈
2스푼 구매
쌈장
2스푼 구매
청양고추
1개 구매
밥
2공기 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
채반
구매
전자레인지용기
구매
전자레인지
구매
볼
구매
스푼
구매
접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 청양고추 보관법

조리순서Steps

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양배추는 정사각형 모양으로 잘라 세척한 후에 전자레인지용 용기에 넣고 3분간 익혀 줍니다

도마 , 조리용나이프 , 채반 , 전자레인지용기 , 전자레인지

묵은지는 씻어서 길게 잘라주고 청양고추는 씨를 빼고 잘게 썰어 줍니다.

참치는 기름을 빼고 마요네즈 2T, 다진 청양고추를 넣고 섞어 줍니다.

볼에 밥 2공기를 넣고 소금, 참기름, 통깨를 넣어 간을 해줍니다.

양배추를 깔고 그 위에 밥을 양배추 면적의 반 정도만 올려주고 쌈장, 참치마요, 묵은지를 올리고 돌돌 말아주면 완성!

양배추롤 관련 상품

등록일 : 2024-10-24 수정일 : 2024-10-24

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레시피 작성자About the writer

집밥을 좋아하는 주부 9년차 깨주부 입니다. http://blog.naver.com/happymellong

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#양배추요리 #양배추쌈 #양배추롤 #양배추김밥 #양배추참치김밥 #양배추참치롤

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