양배추 저염쌈장 불없이 두부양배추쌈 간단하고 정말 쉬워요 ‼️

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양배추 저염쌈장 불없이 두부양배추쌈 간단하고 정말 쉬워요 ‼️

양배추 쪄서 드실때, 불없이 만드는 저염쌈장 어떠세요! 든든한 두부와 함께 포만감 있게 드셔보세요~ 맛도 좋고 포만감도 오래가 다이어트나, 식단관리에도 정말 도움이 된답니다 ^^

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
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두부
1모 구매

[저염쌈장재료]

다진양파 작은거
1개 구매
청양고추
1개 구매
다진마늘
1작은술 구매
된장
2큰술 구매
고추장
1큰술 구매
매실액
1.5큰술 구매
참기름
1큰술 구매
통깨
1큰술 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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전자레인지용찜기
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전자레인지
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유리볼
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조리용스푼
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완성접시
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노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 매실액 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

동영상

조리순서Steps

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양배추 1통 사면을 잘라 가운데 사각형 부분을 깨끗이 씻어주세요

도마 , 조리용나이프

양배추 손질법 레시피

두부 2/3모 적당한 크기로 잘라주세요

두부, 양배추 찜기용기에 담아 뚜껑을 닫고 전자레인지 2~3분 쪄주세요

전자레인지용찜기 , 전자레인지

두부 1/3모는 물기를 꼭 짜내요 된장 2T, 고추장 1T, 매실액 1.5T, 참기름 1T, 통깨 1T, 다진마늘 1t 다진양파, 청양고추 넣어 잘 섞어요

유리볼 , 조리용스푼

양배추에 쌈장, 두부를 넣어 돌돌돌 말아주세요

밥 대신 두부를 돌돌돌 넣어 맛있게 드세요~

두부양배추쌈 관련 상품

등록일 : 2024-03-29 수정일 : 2024-03-29

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레시피 작성자About the writer

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요리가 취미! 먹기는 특기!

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#두부쌈 #양배추두부쌈 #양배추요리 #다이어트 #다이어트레시피 #식단관리

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