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해피레시피류이

백종원 도토리묵무침 만들기 도토리묵요리

안녕하세요, 네이버 푸드인플 류이입니다~^^ 도토리묵무침은 남편이 좋아하고 다이어트에도 좋아서 자주 해먹는답니다. 간단한 양념으로 간단하게 만들 수 있어 저녁 메인메뉴로 좋구요, 막걸리 안주로도 추천드려요☆
3인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 도토리묵 손질법도토리묵 손질법
▶ 도토리묵 조리법도토리묵 조리법
▶ 도토리묵 보관법도토리묵 보관법
▶ 오이 손질법오이 손질법
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▶ 쪽파 손질법쪽파 손질법
▶ 상추 손질법상추 손질법
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▶ 깻잎 손질법깻잎 손질법
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▶ 양파 손질법양파 손질법
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조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
식초 1을 푼 물에 상추 깻잎은 담궈뒀다 깨끗이 씻어 물기 제거하기
탱탱하고 쫀득한 식감을 위해 물이 끓으면 도토리묵을 넣고 4분 이하로 데치기
양파 당근은 채썰고 미나리는 윗부분을 잘라내고 4cm 길이로 자르기
상추와 깻잎도 윗부분을 자르고 반 갈라 먹기 좋은 크기로 자르기
젓가락으로 집기 좋도록 일반적인 길고 넓적한 모양보다 사방 1.5cm 정도의 큐브모양으로 도토리묵 자르기
준비한 양념을 넣어 양념장 만들기
6에 딱딱한 야채인 당근 양파 미나리를 넣어 먼저 무치기
깻잎 상추 도토리묵을 넣고 가볍게 뒤적여 무치면 완성
팁-주의사항
✔️계량은 밥숟갈 기준입니다
✔️도토리묵 칼로리 100g 44kcal 도토리묵무침 칼로리 200g 150kcal
✔️도토리묵은 수분 함량이 많고 포만감이 높지만 칼로리가 낮아 다이어트에 좋아요
✔️떫은 맛이 나는 탄닌 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 피를 맑게 해주지만 많이 먹으면 변비가 생길 수 있어요
✔️아콘산 성분은 피로와 숙취해소에 좋고 유래한 중금속과 노폐물을 배출해 요즘같이 미세먼지가 많을 때 좋아요
✔️오이 쪽파 대신 미나리 당근 넣었어요 선호하는 야채 넣어주세요
✔️달달한 양념장이 취향이라 매실액 1 추가해줬어요

등록일 : 2023-03-07 수정일 : 2023-07-13

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레시피 작성자About the writer

해피레시피류이

15년차 주부이자 3년차 다이어터☆ 맛보장 초간단 레시피를 추구, 다이어트 요리에 진심인 편입니다! 네이버 푸드인플루언서 홈 https://in.naver.com/ryuyi

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#도토리묵무침#무침요리#메인반찬#도토리묵요리
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