홍두깨살 돌돌 야채말이 만들기

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미트톡

홍두깨살 돌돌 야채말이 만들기

칼로리가 적어 건강 다이어트로 활용하기 좋은 홍두깨살

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념장]

간장
1큰술 구매
식초
1작은술 구매
연겨자
1/2작은술 구매
설탕
1/2작은술 구매
통깨
1/2작은술 구매

노하우

▶ 소고기우둔살 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 쪽파 손질법

▶ 잣 손질법

▶ 잣 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 설탕 조리법

조리순서Steps

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홍두깨살에 소금과 후춧가루를 골고루 뿌려 밑간을 합니다.

깨끗이 씻어 꼭지와 씨를 제거한 파프리카는 곱게 채 썰고 씨를 제거한 오이, 당근, 쪽파는 8cm 길이로 썹니다. 팽이버섯은 밑동을 잘라내어 가닥이 뜯습니다.

분량의 양념장 재료를 섞어 양념장을 만들어 놓습니다.

간장 1큰술, 식초 1작은술, 연겨자 1/2작은술, 설탕 1/2작은술, 통깨 1/2작은술

홍두깨살 위에 채소를 골고루 넣고 돌돌 말아 끝부분은 이쑤시개로 고정합니다.

중불로 달군 팬 위에 굴려가며 노릇하게 굽고, 그릇에 담을 때 이쑤시개를 제거한 후 소고기야채 말이 위에 잣가루를 뿌리고 양념장에 찍어 먹습니다.

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등록일 : 2019-05-09 수정일 : 2024-03-08

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미트톡

댓글 0

#야채말이 #소고기 #홍두깨살 #우둔살 #다이어트 #다이어트식 #다이어트도시락 #도시락 #손님접대 #간단요리

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