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스마일로즈건강밥상

두부조림 칼칼한 두부참치 두루치기

오늘은 저도 남편도 너무 좋아하는 두부조림 두부두루치기를 만들었어요~!~
두부조림을 하면 많아도 적어도 한 끼랍니다~!~
두부에 매운 참치를 넣어 두부조림을 했어요~!~~
칼칼하면서 맛있는 두부조림
먹어도 먹어도 싫지 않은 두부조림입니다~!~
부드러운 두부와 매콤한 참치가 어우러진 맛있는 두부조림입니다~!~
휴일에도 손님들이 와서 마당에서 점심 식사를 했답니다~!~
입안에서 살살 녹는 맛있는 두부조림 두부참치 두루치기입니다




4인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 두부 보관법두부 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 대파 손질법대파 손질법
▶ 대파 조리법대파 조리법
▶ 대파 보관법대파 보관법
▶ 청양고추 보관법청양고추 보관법
▶ 멸치액젓 조리법멸치액젓 조리법
▶ 간장 조리법간장 조리법
▶ 고춧가루 보관법고춧가루 보관법
▶ 올리고당 조리법올리고당 조리법
▶ 들기름 조리법들기름 조리법
▶ 들기름 보관법들기름 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
포프리 두부 2개를 준비했어요
참치는 매콤한 고추참치도 준비했어요~!~
콩 껍질을 그대로 갈아 만들어서 식이섬유 기준치의 50%를 함유한 건강 두부입니다~
그날그날 만들어서 바로 배송되기에 생식으로 먹어도 고소하면서 너무 맛있지요~!~
두부는 1cm 두께로 썰어서 준비했어요~@~
모든 양념을 준비했어요~!~~
물에 모든 양념을 잘 섞어줍니다~!~
대파는 어슷 썰어서 준비했어요~!~
양파는 채 썰어 놓았어요~!~
팬에 양파를 깔아줍니다~!~
양파 위에 두부를 돌려 담아주었어요~!~
가운데에 참치를 올려줍니다~!~
대파 썰은 것도 올려줍니다~!~
양념장을 골고루 부어줍니다~!~
청양고추와 홍고추를 올려줍니다~!~
국물이 자작할 때까지 졸여줍니다~!~
두부조림은 끓는 소리만 들어도 너무 맛있어 보이지 않나요~!~
남녀노소 누구나 좋아하는 두부조림
참치와 어우러져 너무 맛있는 두부조림입니다~!~
양이 많은 것 같아도 한 그릇 밖에 안되네요~!!~
맛있는 두부조림 한 가지만 있어도 한 끼 식사 뚝딱할 수 있어요~!~~
두부조림 두부참치 두루치기는 가정식 집 밥 중 최고의 반찬인 것 같아요~!~~
부드러운 두부와 달큼한 양파 칼칼한 고추참치가 어우러진
여러 가지 맛이 입안에서 춤을 추는 것 같아요~!~
매일 먹어도 질리지 않는 두부조림
만들어 놓으면 젓가락이 자꾸 빨라진답니다~!~

등록일 : 2018-10-31 수정일 : 2018-10-31

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레시피 작성자About the writer

스마일로즈건강밥상

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