풍자참치쌈장 만들기 풍자 다이어트 쌈장 레시피

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풍자참치쌈장 만들기 풍자 다이어트 쌈장 레시피

풍자님이 다이어트 식단중 너무 맛있어서 자꾸만 먹게 됐던 레시피인 참치쌈장을 만들어봤어요.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

참치캔 100g
1개 구매
청양고추
2개 구매
대파 10cm
1개 구매
양파
소량 구매

[양념]

조리도구

건지기채망
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
접시
구매
볼
구매
조리용스푼
구매
찬기
구매

노하우

▶ 청양고추 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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참치캔은 기름을 제거해주세요.

참치캔1개(100g),

건지기채망

씨를 뺀 청양고추,대파, 양파는 최대한 잘게 잘라주세요.

청양고추2개, 대파 10cm 1개,양파소량

도마 , 조리용나이프 , 접시

볼에 기름을 뺀 참치, 다진 채소들을 넣은 후 다진마늘0.5T, 쌈장2T, 참깨 톡톡 참기름1T,고춧가루0.5T,올리고당0.5T 분량의 양념을 넣어 섞어주세요.

다진마늘0.5T, 쌈장2T, 참깨 톡톡 참기름1T,고춧가루0.5T,(생략가능) 올리고당0.5T(생략가능)

볼 , 조리용스푼

저염쌈장이 있다면 저염쌈장을 사용하고
기호에 맞게 소스를 추가로 가감해주세요.

양배추,깻잎,알배추등 다양한 채소와 함께 먹으면 더욱 맛있어요.

: 양배추,알배추, 깻잎이랑 같이 먹으면 너무 맛있어요.

참치쌈장 관련 상품

등록일 : 2024-03-08 수정일 : 2024-03-09

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#다이어트 #쌈장 #참치캔

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