두부계란토스트 (다이어트! 빵없이토스트)

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슬비하이

두부계란토스트 (다이어트! 빵없이토스트)

안녕하세요, 슬비입니다. 오늘은 다이어트에 좋은
두부계란토스트를 만들려고 해요. 빵 없이 만드는 토스트라서 다이어트에 좋답니당!!
굉장히 맛있고 간단해요 -! 그럼 팔로우, 스크랩 많이많이 부탁드려욤 ♥

2인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
300g 구매
대파
1/5대 구매
양파
1/4~1/2개 구매
당근
1/5개 구매
밀가루
1T 구매
소금
1/2t 구매
후추
톡톡 구매
계란
5개 구매
식용유
약간 구매
체다치즈
구매
피자치즈
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 밀가루 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 피자치즈 보관법

동영상

조리순서Steps

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두부를 큰 그릇에 옮기고 포크를 이용해 으깨요.

두부물기 빼주세요 (면보등을 이용해서)

계란말이 하듯이 대파, 양파, 당근을 다져주시면 됩니다.

당근은 찹찹 다지기를 사용하면 편해요.

대파까지 썰어주면 야채 준비도 끝.

두부에 계란 5개, 야채들을 넣고 섞어요.

소금 1/2t

후추 톡톡

이건 생략하셔도 되는데 초록색 부분이 없어서 대파 초록부분을 좀 넣었어요.

딱풀 담당으로 밀가루 1T 넣어요.

식용유를 두르고 키친타올로 고루고루

재료를 팬에 부어서 만들어요. 토스트 모양을 내려면 조금 작게 만들어야 편해요.

약불

절취선처럼 반을 표시해주면 더 접기 쉬워요.

약불

테두리가 어느정도 익어서 체다, 피자치즈 올려요.

약불

피자치즈를 많이 올려야 쭉 늘어나는 토스트를 먹을 수 있어요.

팬에 모양을 잡아주면서 혹시 뒤집으면서 살짝 찢어졌다면 수습해주면 됩니다. 걱정마세요!

진짜 토스트같지 않나요? 빵 없이 만들었다는게 신기해요.

다이어트 음식이라고 하기엔 재미도 있고 맛있어요! 포만감도 있고-

피자치즈보다 체다치즈를 더 많이 넣어서 쭉 늘어나지는 않았지만.. 맛있었어요!
스리라차소스나 케찹을 뿌려먹어도 좋고 저는 방울토마토 겉절이를 만들어서 곁들여 먹었어요.

: 방울토마토겉절이는 다음 업로드에 나와요. (7/9 예정)

두부토스트 관련 상품

등록일 : 2022-07-07 수정일 : 2022-07-07

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#다이어트 #두부계란토스트 #두부토스트 #토스트 #빵없이토스트만들기 #단백질폭탄 #슬비하이

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