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생리불순에 좋은 음식 황금레시피 베스트 3

만레의고구맛|2015-11-05 오전 10:28|477|0

불규칙적인 생리로 신경쓰이고 불편하셨던 분들께 생리불순에 좋은 음식 황금레시피를 소개합니다~

1.견과류 밤맛탕 만드는법 by.각설탕식구들
조리시간 :15분 이내 난이도 :아무나

[주재료]
시판용 밤 2봉지, 견과류 한줌
[양념 및 소스재료]
설탕 3큰술, 물 1 ½큰술, 기름 조금
[요리순서]
  1. 팬에 설탕과 물, 기름을 넣고 중불에서 절대로 젓지 말고 타지 않게 서서히 녹여주세요
  2. 설탕시럽이 되었으면 밤과 견과류를 넣고 고루 섞어주세요
  3. 팬에 설탕과 물, 기름을 넣고 중불에서 절대로 젓지 말고 타지 않게 서서히 녹여주세요
  4. 시럽이 코팅된 맛탕을 보기좋게 담아주면 완성이에요

2.국물이 끝내줘요~! 문어 연포탕 by.눈꽃식탁
분량 :3인분 조리시간 :30분 이내 난이도 :초급

[주재료]
문어 한마리, 미나리 한줌, 청양고추 2개, 팽이버섯 한개, 무 두줌
[양념 및 소스재료]
소금 1/2Ts, 소주나 청주 1/2컵, 마늘 1ts
[요리순서]
  1. 먼저 문어는 소금으로 깨끗이 주물러서 씻어놓고 내장을 제거해주세요.
  2. 무는 나박썰기로 해서 문어가 잠길만큼 물을 넣어 무를 끓여주세요.
  3. 무는 달큰한 맛이 나기때문에 푹익힐수록 탕국이 시원해져요. 무가 얼추 익어갈때쯤 문어를 넣고 소주를 넣고 약7~8분정도 익히세요.
  4. 익힌 문어를 꺼내서 머리는 잘라서 더 끓여주고(머리는 편썰어서 넣어주세요.)
  5. 다리는 편을 썰어서 잠시 방치!
  6. 국에 소금간을 해주세요.저는 1/2Ts넣었어요. 야채는 미나리는 깨끗이 손질해서 한입크기(약5~6센치)길이로 썰어놓고
  7. 청양고추는 송송썰어놓고 팽이버섯은 가닥가닥 뜯어놓고 끓고있는 탕에 나머지 문어와 야채를 넣고 한소끔 끓이면 완성입니다.
  8. 아주 시원하고 개운한 문어연포탕이 완성되었어요~ 문어는 피를 맑게해서 산모에 특히 좋은 영양식이랍니다. 이 글을 보시는 임산부님은 참고하세용 ㅎㅎ

3.울금꽁치 감자조림 by.카푸치노
분량 :2인분 조리시간 :30분 이내 난이도 :초급

[주재료]
감자 2개(중), 양파 1/2개, 꽁치 1캔, 대파 1/2대, 멸치다시육수 2컵
[양념 및 소스재료]
간장 3큰술, 고추장 1큰술, 고추가루 2큰술, 청주 2큰술, 다진마늘 1큰술, 울금가루 1큰술, 물엿 1작은술
[요리순서]
  1. 양념장재료를 모두 넣어 섞어준비해주세요.
  2. 감자,양파 꽁치캔 준비해주세요 .
  3. 감자는 도톰하게 썰어준비해주시구 양파도 슬라이스해주시구요.
  4. 냄비에 멸치를 깔아주시고 살짝 볶아주세요.
  5. 여기에 감자를 넣어주시고 물 1컵과 양념장 반을 넣어 끓여주세요.
  6. 감자가 거의 익을때쯔음 양파를 넣어 주세요.
  7. 꽁치를 넣어주시고 나머지 양념장을 넣고 물 1컵을 더 넣어 조려주시면 된답니다.
  8. 물이 거의 없어질때쯤, 대파,홍고추 넣어 주시면 완성입니다 .


#생리불순#생리#밤#간식#문어#울금
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