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다이어트 그릭요거트 당근 샌드위치 만들기 간단한 다이어트 메뉴

다이어트 그릭요거트 당근 샌드위치 만들기 간단한 다이어트 메뉴
아무나
재료Ingredients
조리도구
  • 도마
  • 조리용나이프
  • 볼
  • 채칼
  • 프라이팬
  • 요리스푼
  • 믹싱볼
  • 키친타올
  • 채망
  • 랩
  • 접시
노하우
▶ 식빵 손질법식빵 손질법
▶ 식빵 조리법식빵 조리법
▶ 식빵 보관법식빵 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
▶ 꿀 조리법꿀 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
크기가 큰 당근 2 개를 채 썰어 달군 팬에 올리브오일 3 큰 술을 두르고 볶아 한 숨 죽으면 식감이 살아있게 볶아 준 후 소금 2 꼬집으로 간을해줍니다.

당근 손질법

큰 그릇에 볶은 당근을 담고 충분히 식힌 후 씨겨자 2 큰 술, 식초 2 큰 술, 꿀 2 큰 술, 소금 2 꼬집을 넣고
고르게 섞어 당근 샐러드를 만들어 줍니다.
볼에 키친타월을 깐 체를 걸어 줍니다. 그리고 플레인요거트를 담고 키친타월로 덮어 무거운 그릇을 올리고 냉장고에 4~6시간 두어 그릭요거트를 만들어 주었습니다.
식빵 2 장에 그릭요거트 3 큰 술을
나누어 발라 줍니다.
그리고 당근 샐러드를 양껏 올려 주었습니다.
그리고 그릭요거트를 바른 식빵을 덮어 샌드 해줍니다.
그리고 랩으로 단단하게 감싸 반으로 잘라 줍니다.
당근 샐러드가 양껏 들어간 그릭요거트 당근 샌드위치 반으로 자른 샌드위치로 한 끼가 충분하답니다.

등록일 : 2024-04-24 수정일 : 2024-04-25

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레시피 작성자About the writer

배고픈엄마

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#그릭요거트당근샌드위치#샌드위치#그릭요거트#다이어트
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