단호박 전자레인지 3분 돌려 이렇게 드세요. 포근포근 최고에요.

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샐럽요리

단호박 전자레인지 3분 돌려 이렇게 드세요. 포근포근 최고에요.

단호박 전자레인지에 돌려 으깬 후 깐 메추리알과 함께 샐러드로 드셔보세요. 제철과일 아오이로 넣어 정말 맛있어요.

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

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노하우

▶ 단호박 손질법

▶ 단호박 조리법

▶ 단호박 보관법

▶ 메추리알 조리법

▶ 아오리사과 손질법

▶ 아오리사과 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 소금 조리법

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껍질제거 한 단호박 한 입 크기로 썰어 전자레인지 3분 돌려주세요.

도마 , 조리용나이프 , 내열용기 , .전자레인지

단호박 손질법

넓적한 그릇에 익힌 단호박 으깬 후, 무가당 요거트, 무가당 머스터드, 소금 넣고 잘 버무려주세요.

아오리사과 오이를 깨끗하게 세척한 후 한 입 크기로 썰어주세요.

오이 손질법

3에 섞은 단호박, 깐 메추리알 넣고서 조심히 섞어주세요.

메추리알이 부서지기 쉬워서 손으로 살살 무치는게 포인트 입니다.

그릇에 다음 후 아몬드나 기타 견과류를 뿌리면 영양에도 좋고 더 맛있어요.

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등록일 : 2024-08-06 수정일 : 2024-08-08

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레시피 작성자About the writer

건강한 레시피를 소개합니다. 설탕을 사용하지 않아요.

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#단호박 #메추리알 #다이어트 #체중감량 #샐러드 #초간단 #단호박찌기 #단호박샐러드 #초간단샐러드 #다이어트샐러드

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