밀가루 없는 고단백 다이어트 김치부침개 만들기

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샐럽요리

밀가루 없는 고단백 다이어트 김치부침개 만들기

밀가루 대신에 오트밀을 이용해 김치부침개를 만들었어요.

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

물
500ml 구매
오트밀
150g 구매
피자치즈
100g 구매
김치
200g 구매
대파
1/2대 구매

조리도구

믹서기
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프라이팬
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요리주걱
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뒤집개
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▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

동영상

조리순서Steps

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믹서기에 오트밀, 물을 함께 넣고 갈아주세요.

프라이팬에 현미유를 붓고서 손질한 김치와 대파를 함께 볶아주세요.

중간불에 2분

준비한 오트밀에 볶은 김치, 대파 넣고서 섞어주세요.

팬에 기름을 뿌리고 국자로 반죽을 올려서 넓게 펴주세요. *2분간 한쪽 면을 구워주세요.

2분간 약간 약한 불

익지않은 반죽 위에 치즈를 올린 뒤 뒤집어서 반대쪽도 약간 약한 불에 2분간 구워주세요.

약불

김치부침개 관련 상품

등록일 : 2023-05-18 수정일 : 2023-06-02

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레시피 작성자About the writer

건강한 레시피를 소개합니다. 설탕을 사용하지 않아요.

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#밀가루없는전 #김치부침개 #김치전 #고단백전 #오트밀전 #오트밀부침개 #노밀가루전 #노밀가루부침개 #밀가루없는김치전 #밀가루없는김치부침개

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