다이어트 할 때 간편하게 먹기좋은 닭가슴살 김밥 만들기

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복어밍

다이어트 할 때 간편하게 먹기좋은 닭가슴살 김밥 만들기

다이어트를 하면서 맛있게 먹을 수 있는 식단을 찾아보다가 만들게 된 닭가슴살 김밥입니다

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[기본재료]

닭가슴살
60g 구매
현미밥
100~150g 구매
계란
1개 구매
청양고추
1개 구매
대파
1/4대 구매
묵은지
40g 구매
김밥김
1장 구매

[양념재료]

간장
1T 구매
참기름
1.5T 구매
소금
0.3T 구매

조리도구

대접
구매
다지기
구매
볶음팬
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 청양고추 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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닭가슴살을 삶은 후 다져서 준비해주세요

닭가슴살60g

닭가슴살 삶는동안 대파, 청양고추, 묵은지(혹은 배추김치)를 다져주세요

대파1/4대, 청양고추1개, 묵은지(혹은 배추김치)40g

대파 대신 쪽파 혹은 깻잎을 이용하셔도 좋습니다

다진 김치를 물에 씻은 후 물기 제거 한 후 참기름을 넣고 버무려주세요

참기름0.5T

물기를 꽉 짜주셔야 김밥을 만든 후 꼬들꼬들 식감이 좋아요

팬에 다진 닭가슴살, 대파, 청양고추, 계란, 간장(혹은 굴소스)을 넣고 볶아주세요

[재료]닭가슴살60g, 대파1/4대, 청양고추1개, 계란1개 [양념재료] 간장1T(혹은 굴소스0.5T)

간장을 넣어도 맛있지만 굴소스를 넣으면 풍미를 더 살릴 수 있습니다

현미밥에 볶은 재료, 소금, 참기름을 넣고 섞어주세요

[양념재료]소금0.3T, 참기름1T

김밥 김을 놓고 섞어 놓은 밥을 펼쳐 얹은 후 다져 놓은 김치를 얹어주세요

꽉꽉 눌러 터지지 않도록 말아주면 완성입니다

닭가슴살김밥 관련 상품

등록일 : 2023-04-26 수정일 : 2023-04-27

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레시피 작성자About the writer

간단한 반찬레시피 공유 - 블로그도 구경오세요~https://blog.naver.com/kimm1130

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요리 후기 1

오기♥️ 2023-04-28 20:03:55

맛있어요

쉐프의 한마디2023-04-28 20:15:22

맛있는 다이어트 좋아요

댓글 0

#김밥 #다이어트 #닭가슴살 #닭가슴살김밥 #간단 #닭

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