아침 5분이면 뚝딱 만드는 부드러운 단백질찜~~^^ 순두부랑 달걀 이렇게 드셔보세요.

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샐럽요리

아침 5분이면 뚝딱 만드는 부드러운 단백질찜~~^^ 순두부랑 달걀 이렇게 드셔보세요.

순두부와 달걀로 만드는 부드러운 찜요리 입니다.
전자레인지 5분이면 뚝딱 만들 수 있어요. ^^

2인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

달걀
3개 구매
순두부
300g 구매
굴소스
1t 구매
다시마
2g 구매
대파
1/3대 구매
소금
1꼬집 구매
청양고추
2개 구매
후춧가루
약간 구매

노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 순두부 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 청양고추 보관법

동영상

조리순서Steps

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청양고추를 송송 썰어주세요.

대파를 잘게 썰어주세요.

다시마를 조각으로 잘라주세요.

순두부를
수저로 눌러
으깨어주세요.

작은 볼에 달걀을 풀은 뒤
조각낸 다시마, 굴 소스,
후춧가루, 소금 넣고서
잘 섞어주세요.

으깨어 놓은 순두부 위에
⑤(양념한 달걀물)을 넣고
청양고추, 다진 대파 등을
넣고 잘 섞어주세요.

그릇에 내용물을 넣고
랩을 씌운 뒤
포크로 구멍낸 후
그대로 전자레인지에
5분간 돌려 익혀주세요.

전자레인지

등록일 : 2023-01-17 수정일 : 2023-01-17

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레시피 작성자About the writer

건강한 레시피를 소개합니다. 설탕을 사용하지 않아요.

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#달걀찜 #계란찜 #전자레인지달걀찜 #건강식 #다이어트 #단백질요리 #순두부계란찜 #순두부요리 #계란요리 #달걀요리

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