아몬드와 계란으로 하루 단백질 견과볼 만들기

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샐럽요리

아몬드와 계란으로 하루 단백질 견과볼 만들기

하루 단백질&식이섬유를 섭취할 수 있ㄴ
견과류볼을 만들었어요~^^

2인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[주재료]

노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

동영상

조리순서Steps

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달군팬에 아몬드, 호박씨, 해바라기씨
를 올린 뒤 노릇노릇 볶아주세요.

볶은 견과, 대추야자, 건포도,
건자두를 믹서에 넣고서
잘 갈아주세요.

갈은 내용물을 큰 그릇에
넣고서 노른자 2개와 함께
잘 섞어주세요.

내용물을 주걱으로 섞다가
손으로 주물러서 찰기 있는
반죽으로 만들어주세요.

반죽을 손으로 평평하게
눌러 전자레인지에 1분간
돌려주세요.

전자레인지

전자레인지에 꺼내
한 김 식힌 후손으로
동그랗게 뭉쳐서
볼 모양으로 만들면
완성입니다.

그냥 먹어도 맛있지만
냉동보관 1시간 이상 후
먹으면 더 맛있습니다. ^^

견과류볼 관련 상품

등록일 : 2022-12-28 수정일 : 2022-12-28

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레시피 작성자About the writer

건강한 레시피를 소개합니다. 설탕을 사용하지 않아요.

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