Name: 다이어트 양념치킨 레시피
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 후춧가루 0.5t; 다진 마늘 1t; 소금 3꼬집; 청주 3T; 전분가루 2T; 우유 200ml; 고운고춧가루 1.5T; 알룰로스 5T; 진간장 1.5T; 굴소스 0.5T; 다진 마늘 1t; 물 1t; 다진청양고추; 닭가슴살 300g

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,709

샐럽요리

다이어트 양념치킨 레시피

한조각에 295kcal인 양념치킨을
저칼로리 소스와 닭가슴살을
이용해서 다이어트 식으로
만들어보았습니다.
^^*

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[밑간 재료]

후춧가루
0.5t 구매
다진 마늘
1t 구매
소금
3꼬집 구매
청주
3T 구매

[부재료]

전분가루
2T 구매
우유
200ml 구매

[소스 재료]

[고명 재료]

다진청양고추
구매

[주재료]

닭가슴살
300g 구매

노하우

동영상

조리순서Steps

닭가슴살을
우유에 10분간
담가주세요.
(요 작업은 비린내 제거뿐 아니라
닭고기를 연한 육질로
바꾸어줘요 ^^*)

우유에 재어 놓았던 닭가슴살을
찬물로 행군 뒤 먹기 좋은
크기로 썰어주세요.

큰 그릇에 닭가슴살과
밑간 재료를 함께 넣고
뒤적뒤적 잘 섞은 뒤
10분간 재워주세요.

양념 소스 전부를
넣고서 잘 섞어주세요.

밑간 한 닭고기를 전
분가루 위에 놓고
가루를 골고루
묻힌 뒤 현미유에
노릇하게 구워주세요.
(중&약불 총 5분 소유)
*전분 가루를 묻혀주면
물기의 제거를 도우며
닭가슴살이 바삭하게 튀겨져요.^^

양념 소스 재료를 넣고서
중약불에서 1분간 졸이다가
양념이 끓기 시작하면
구운 닭고기를 넣고서
1분간 잘 버무려주세요.

구운 닭가슴살 치킨에
고명으로 다진 청양고추를
올려 마무리합니다.

양념치킨 관련 상품

등록일 : 2022-09-08 수정일 : 2022-09-12

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

샐럽요리

건강한 레시피를 소개합니다. 설탕을 사용하지 않아요.

요리 후기 1

맛있는티스푼 2023-07-16 19:14:28

진짜 맛있어요!!!!! 오랜만에 양념치킨 먹으니까 정말 행복하네요 달달하고 매콤한 그 맛이 그리웠어요~ 분명 양념치킨인데 알룰로스 더한 레시피 최고입니다 너무 감사합니다!!!

#다이어트레시피 #닭가슴살레시피 #닭가슴살요리 #닭가슴살강정만들기 #닭가슴살구이 #다이어트양념치킨 #닭가슴살양념치킨레시피 #닭가슴살양념치킨만들기 #닭가슴살맛있게먹기 #닭가슴살튀김

단호박죽 맛보장 레시피

1

단호박죽 만드는 법 찹쌀넣고 새알만들기까지,

먹순

4.9(57)
2

손쉽게~찬밥으로 단호박죽 만드는법

김진옥요리가좋다

4.9(40)
3

실패없는 초간단 단호박죽 끓이기

요리하는러라

4.9(37)
4

[집밥백선생2]단호박죽- 요리 혁명일 만큼 간단해요

밥심은국력

5.0(17)

간장돼지불고기 맛보장 레시피

1

아이반찬 간장돼지불고기 만드는법

으뇽2

4.9(227)
2

돼지고기 간장불고기 :: 푸짐하게 즐기는 돼지불고기

KUSSRANG

4.9(57)
3

[간장 돼지불고기]

밥차리라

4.9(53)
4

실패없는 돼지고기 간장불고기! 고기주는 냉면집 완벽재현

아름다울가

4.8(40)

감자조림 맛보장 레시피

1

정말 쉬운 감자간장조림~~실패율 0%!!!당장 도전입니당♡♡♡

비바스밥

4.9(924)
2

달콤하고 짭조름한 감자조림

인천은서맘

4.9(269)
3

최애반찬 소시지 감자조림

쿡따라

5.0(204)
4

매일 먹는 밑반찬 메뉴로 추천!! 감자조림

만개의레시피

4.9(166)

계란장조림 맛보장 레시피

1

계란장조림 황금레시피 짜지않고 맛있게

혀니ㅋ

4.9(367)
2

계란장조림 만들기

쏭민2

4.9(114)
3

달걀장조림 감칠맛나는 육수! 계란장조림

o세실리아o

4.9(58)
4

온가족 밑반찬 - 소고기 계란장조림 만드는법 :]

몽실1004

5.0(22)

달걀찜 맛보장 레시피

1

폭탄계란찜 달걀찜 만들기

각설탕식구들

4.8(41)
2

달걀찜 계란찜

옥이

4.9(39)
3

백선생 폭탄달걀찜

시골댁안주인

4.8(23)
4

#향긋한 냉이를 넣은 폭탄달걀찜만들기

강철새잎

4.7(21)

오뎅탕 맛보장 레시피

1

오뎅탕

밥차리라

5.0(30)
2

초스피드 간단 오뎅탕으로 한끼식사 굿!

나지로그

5.0(29)
3

오뎅탕 끓이는법 육수만 내어주면 되요~

요리쿡조리쿡

4.9(27)
4

오뎅탕 어묵탕 끓이는법 - 육수비법은 요거!어머이맛은!!♡

뚱이네♡

4.9(12)

숙주볶음 맛보장 레시피

1

달걀(계란) 숙주볶음 : 초간단 반찬 겸 술안주

몽베이향

4.9(43)
2

간단한 반찬 새우숙주볶음 맵지 않아서 아이들도 잘 먹어요.

동주키친

4.9(24)
3

술 안주로 최고 밥 볶아 먹으면 더 맛있는 '대패삼겹 숙주볶음'

행복맛집

5.0(12)
4

숙주나물 볶음

쟌쟌

4.8(12)

LA갈비 맛보장 레시피

간장게장 맛보장 레시피

1

간장게장 담그는법 양념게장보다 쉬워요~

요리쿡조리쿡

4.8(37)
2

#제철음식 간장게장 만들기 #숫게를 이용해서 달인 간장에 넣어서 먹는 밥도둑 간장게장~~~~ 최고다!!!

강철새잎

5.0(21)
3

제철 꽃게로 간장게장 맛있게 담그는법

으나

4.8(8)
4

게다리로 맛을 낸 깊은 감칠맛!!!밥도둑 간장게장~

촌아짐

4.8(5)

사과잼 맛보장 레시피

1

백종원 사과잼

고래언니

4.8(60)
2

집밥백선생 백주부 계피사과잼 만들기

써니지나

5.0(22)
3

수제 사과잼 만들기: 시들시들 냉장고 속 사과를 활용한 요리

예쁜나무숲

5.0(15)
4

사과잼 만드는 법, 오래되고 맛없는 사과로 사과쨈 만들기

뽕림이

4.9(9)

다이어트 양념치킨 레시피

동영상

맛있는티스푼 2023-07-16 19:14:28

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피