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샐럽요리

다이어트 전 만들기│노 밀가루 전 레시피│전으로 다이어트하기

당뇨, 다이어트 걱정 없이
맛있게 드실 수 있는
다이어트 전 레시피입니다.
2인분 5분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 팽이버섯 손질법팽이버섯 손질법
▶ 청양고추 보관법청양고추 보관법
▶ 두부 보관법두부 보관법
▶ 부추 손질법부추 손질법
▶ 부추 보관법부추 보관법
▶ 달걀 조리법달걀 조리법
▶ 달걀 보관법달걀 보관법
▶ 소금 조리법소금 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
팽이버섯은 가닥으로
찢어서 차가운
물에 씻어
잘게 썰어 주세요.
부추도 세척하여
잘게 썰어주세요.
청양고추는 반을
가른 뒤 잘게
썰어주세요.
면포 위에 두부를
올린 뒤 꼭 짜서
물기를 완전히
제거해 주세요.
넓적한 볼에
잘게 썬 팽이버섯,
부추, 다진 청양고추
, 물기를 제거하여
으깬 두부를 넣고서
잘 섞어주세요.
소금, 후추 넣고서
잘 섞어주세요.
⑥에 감자전분 가루,
달걀을 넣고 잘 섞어
너무 되지도 묽지도
않은 반죽을 만들어
주세요.
달군 팬에 현미유 적당량
붓고서 수저를 이용하여
반죽을 떠서 올려주세요.
앞, 뒤로 노릇노릇하게
잘 구워주세요.

중불에 약 2분씩 총 4분

등록일 : 2022-07-07 수정일 : 2022-07-07

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레시피 작성자About the writer

샐럽요리

건강한 레시피를 소개합니다. 설탕을 사용하지 않아요.

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