다이어트 잡채 만들기│노 밀가루 잡채 레시피│팽이버섯으로 잡채 만들기

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샐럽요리

다이어트 잡채 만들기│노 밀가루 잡채 레시피│팽이버섯으로 잡채 만들기

제가 47kg의 체중을 유지하면서
저녁으로 먹었던 요리에요. ^^

팽이버섯의
버섯 키토산이 지방 성분을

흡수를 막으며 몸 밖으로
배출하는 역할을 하여

체지방 축척을 막고 감소
까지 돕는답니다.^^

2인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[주재료]

팽이버섯
1봉지 구매
청양고추
2개 구매
콩나물
100g 구매
청경채
50g 구매
대파
1/2대 구매
당근
50g 구매

[양념 재료]

굴소스
2T 구매
후춧가루
약간 구매

노하우

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 청양고추 보관법

▶ 콩나물 손질법

▶ 콩나물 조리법

▶ 콩나물 보관법

▶ 청경채 손질법

▶ 청경채 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

동영상

조리순서Steps

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팽이버섯은
먹기좋게 찢어서
차가운 물에
잘 씻어주세요.

당근은 채를
썰어주세요.

대파는 길쭉하게
썰어주세요.

청양고추는 잘게
다져주세요.

팬에 콩나물, 팽이버섯, 당근을
넣고 뚜껑을 닫아 익혀주세요.

중불에 2분

다시 뚜껑을 열어
대파, 청경채, 청양고추를
함께 넣고 볶아주세요.

중불에 2분

야채들이 숨이
죽었을 때쯤
굴 소스,
후춧가루 넣고
불을 끈
프라이팬의
미열에서 1분간
소스를 섞은 뒤
접시에 옮겨주세요.

프라이팬의 미열에서 1분간 소스 섞기

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등록일 : 2022-07-03 수정일 : 2022-07-04

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레시피 작성자About the writer

건강한 레시피를 소개합니다. 설탕을 사용하지 않아요.

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#다이어트 #체중감량 #여자다이어트 #팽이버섯잡채 #노밀가루잡채 #밀가루없는잡채 #다이어트잡채 #버섯잡채 #팽이버섯요리 #팽이버섯다이어트

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