내 머릿속의 지우개 '치매'

자꾸 깜박깜박! 기억을 잃어버린다면?

소중한 기억 지워가는 치매

기억력 개선에 도움을 주는 치매예방음식으로 예방하자!

치매는 손상된 뇌 기능을 활성화 시키고 기억력을 증진시켜야해요.

그러므로 DHA와 EPA가 많이 들어간 오메가3풍부한 식품의 레시피를 찾아드세요.

이렇게 해보세요.

1. 하루 오메가3 1000mg 섭취

오메가3가 풍부한 고등어, 삼치와 같은 등푸른 생선을 1/4조각 정도 섭취해주세요.

2. 하루 비타민E 10mg 섭취

여성 성인에게 필요한 비타민E은 하루 10mg! 

이만큼의 비타민E를 섭취하려면 아몬드,호두,잣같은 견과류를 20~30개 정도 섭취해주세요(단, 열량이 높으니 다량 섭취는 주의!)

1.두뇌활동 활발 양파

양파에 바슬게트 성분이 신경세포를 자극하여 두뇌활동을 활발하게 해줘요. 맛깔스러운 양념을 넣어 휘리릭 볶아주면 쓴맛이 단맛으로 체인지!

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2.치매 원인 없애주는 카레

카레의 강황은 커큐민을 풍부하게 함유. 이는 치매의 원인이 되는 아세틸콜린의 감소를 억제해줘요~ 향긋한 카레에 새콤달콤한 토마토를 넣어 색다른 별미요리로 남녀노소의 입맛을 취향저격!

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3.두뇌발달 연어

두뇌발달에 도움을 주는 DHA가 풍부한 연어. 단순히 굽기만 하면 OK! 간단하지만 분위기 내기에 딱! 근사한 스테이크로 짜잔!

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4.뇌세포 회복 땅콩

땅콩의 레시틴 성분이 뇌세포 회복을 돕고 뇌를 활성화 시켜 기억력을 높여줘요. 생으로도 맛있지만 달콤짭조름하게 조려 오독오독 씹히면 밑반찬으로 최고!

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5.뇌신경 발달 촉진 시금치

치매확률을 높이는 엽산 부족. 그래도 안심하세요! 시금치에는 엽산이 풍부해 신경전달물질로 만들어주는데 중요한 역할을 해줘 치매에방에 효과적! 조물조물 고소하게 무침으로 무쳐 비빔밥에 쏙! 넣어주세요~

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6.기억력강화 블루베리

블루베리의 안토시아닌이 강력한 항산화 작용을 해 뇌의 노화를 방지! 기억력 감소에 뛰어나요! 여기에 뇌활동에 필요한 신경전달물질을 만드는 필수아미노산이 있는 우유와 함께 갈아 먹으면 효과는 UP!!!

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