만병의 근원 '스트레스'

피할 수 없으면 즐기자!

기분을 업! 시켜주는 해피푸드!

스트레스를 풀어주는 음식은?

1.신경 피로회복에 좋은 '연근'

아삭하게 씹히는 식감이 일품인 연근조림. 연근뿌리에 신경의 피로를 회복 시키는 작용이 있어 긴장된 상태를 릴렉스하게~ 불안정한 신경을 평안하게~

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2.기분을 업 시켜주는 '고추'

담백함과 매콤함의 조화 손님접대요리 고추잡채. 고추의 캡사이신이 신경말단을 자극해 엔돌핀을 분비시켜 단시간에 기분을 업업! 시켜줘요.

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3.마음을 안정시켜주는 '초콜릿'

달콤고소한 초콜릿. 초콜릿의 카카오 성분이 스트레스 호르몬을 감소시켜줘요. 밀크초콜릿보다 다크초콜릿이 더 효과적!

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4.긴장 완화에 좋은 '바나나'

부드러운 바나나는 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 불안하고 긴장된 상태를 완화시켜줘요. 특히 비타민B1이 탄수화물을 에너지로 바꿔 육체적 피로로 인한 스트레스에 특효!

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5.심신을 차분하게 해주는 '녹차'

산뜻한 녹차의 탄닌성분이 어지러운 몸과 마음을 안정시켜줘요. 특히, 스트레스로 인한 노폐물 배출에 좋아요. 녹차의 깔끔함이 더해진 시원한아이스녹차라떼어떠신가요?

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6.우울함을 감소시키는 '호두'

호두에 들어있는 오메가3 지방산이 우울한 기분을 없애줘요. 특히, 진정효과에 뛰어난 마그네슘이 풍부! 씹으면 씹을수록 스트레스는 다운, 고소한 맛은 업! 호두가 듬뿍든 파이로 즐겨보세요~

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7.스트레스 물질을 막는 '블루베리'

블루베리의 비타민C와 E는 스트레스 물질을 막는 방어체계에 도움을 줘요. 새콤달콤한 블루베리가 콕콕! 박혀 있는 부드러운 머핀으로 스트레스는 안녕~

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■ 또 다른 베스트 모음

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★ 스트레스 해소법

- 수면: 스트레스로 인한 불면증 유발 매일 6~8시간의 충분한 수면관리가 필요

- 운동: 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬인 아드레날린을 다운시켜줌

- 음식: 규칙적인 식생활( 비타민과 무기질이 풍부한 각종 채소와 과일 섭취, 적당한 생선및 고기 섭취가 중요!