장이 건강해야 몸이 건강하다. 민감한 장을 편안하게~

쾌변으로 유쾌상쾌통쾌하게!

배가 빵빵! 가스가 차는 복부팽만감,변비,설사은 이제 안녕~ 

장에 좋은 음식 7가지 기억하세요!

★ 장염 가이드)

- 수분 공급 

설사와 탈수가 심해져 쇼크 상태에 빠질 수 있으니 충분한 수분 섭취가 중요!!!

- 영양 공급 (특히, 부드러운 음식 섭취)

*주의: 섬유소가 많은 음식, 지방이 많은 음식은 삼가해주세요

녹황색 채소류(시금치,샐러리) 

자극이 강한 탄산음료(콜라,사이다) / 조미료(카레,고춧가루,후춧가루)

1.장의 염증을 가라앉히는 '녹차'

산뜻한 녹차향이 가득한 녹차 머핀. 녹차의 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 장의 염증을 가라 앉혀요. 물설사, 탈수로 인한 갈증해소에 최고!

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2.설사를 막아주는 '현미'

담백한 현미가 밥알에 콕콕! 박혀 있는 현미죽. 현미에는 수분을 잘 흡수해 내장을 튼튼하게 해줘 심한 설사로 탈수증이 있는사람에 적합! 단, 현미는 소화가 잘 안되 밥보다 수프나 죽으로 드세요~

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3.장을 깨끗하게 하는 '사과'

상큼하고 달콤한 사과 샐러드. 사과의 펙틴이 장내 노폐물을 밀어내 장을 깨끗하게 해줘요. 장의 운동을 활발하게 해 변비와 설사 해소에 특효!

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4.장을 해독하는 '매실'

매실을 절여 매콤 알싸하게 담근 매실장아찌. 카테킨산을 함유한 매실은 장내 살균성을 높여 장의 염증을 예방. 소화액을 촉진시켜 소화불량 해소, 배탈 개선에 효과적!

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5.장 운동을 도와주는 '당근'

딱딱한 당근을 부드럽게 만든 영양간식 당근머핀. 당근에는 식이섬유가 풍부하며, 장질환에 도움을 주는 비피더스균을 생성해 변비 해소에 좋아요~

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6.장의 대사를 도와주는 '생강'

쌉싸름하면서도 달콤한 진한 생강차. 차로 끓여먹을때 더 좋아요. 생강은 몸을 따뜻하게 해줘 장의 기능을 활발하게 업!!

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7.장독소를 없애주는 '요구르트'

건강하게 마시는 상큼한 블루베리 요구르트. 요구르트에 들어있는 유산균이 장내 유해균을 제거. 장독소를 없애 변비 설사를 예방해줘요!

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