푸석푸석하고 부시시한 머릿결 NO! 돼지털처럼 상하고 탄머리 NO!

전지현처럼 찰랑거리고 윤기나는 머릿결을 갖고 싶다면?

바로 이 음식으로 머리카락 사수하자!

1.계란

노오란 계란을 볶음밥에 돌돌~말아 한입에 쏙!

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2.검은콩

조그만한 크기에 비해 영양은 한가득! 검은콩에는 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 들어 있어 찰랑걸리는 머릿결을 만들어줘요~비타민E나 불포화지방산은 두피의 순환을 원활하게 해줘 탈모예방에도 굳!

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3. 미역

바다의 채소 미역. 탈모예방에 도움이 되는 요오드가 많이 들어 있어 혈액 순환을 좋게해주고 모발과 모근에 영양분을 공급해줘요. 숱이 적으신 분 주목! 풍성한 머리카락으로 변신!

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4. 고등어

등푸른 생선의 대표주자 고등어. 오메가3 지방산이 두피의 혈액순환을 도와 두피를 건강하게! 모근을 튼튼하게! 모발이 잘자라게! 해줘요. 구워먹어도 튀겨먹어도 조려도 좋아요~

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5.녹차

파릇파릇 푸르른 녹차. 녹차의 비타민A와 C가 튼튼한 모근과 모발, 건강한 머릿결을 만들어줘요. 녹차의 폴리페놀 성분이 모세혈관을 확장시켜 두피 혈액순환을 도와준답니다.

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6.굴

바다의 인삼이라고 불리는 '굴' 굴에 들어있는 아연은 머리카락을 잘 자라게 만드는 핵심적인 영양소예요. 파마와 염색으로 손상이 잦은 머리카락을 복구하는데 탁월해요!

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7.표고버섯

고기 같은 쫄깃한 식감의 표고버섯. 표고버섯에는 샴푸에도 들어있는 판토텐산이라는 성분이 들어 있어 흰머리를 방지! 비타민D가 풍부해 모발건강에 좋아요.

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* 두피,모발 머리카락에 도움이 되는 꿀팁!

1. 두피와 모발의 상태를 체크해보세요. (지성인지, 건성인지, 탈모인지)

2. 두피&모발 상태에 따라 필요한 영양이 들어있는 식품 레시피를 찾아드세요.

지성두피: 과다한 피지 분비를 억제하는 비타민B₁, 섬유질 공급 (시금치, 등푸른생선, 연근 등)

건성두피: 모발의 유수분을 공급해주는 비타민A ,E공급 (당근, 토마토 등)

탈모: 두피의 혈액순환을 원활하게 하는 플라보노이드, 단백질공급 (녹차, 팥, 계란 등)