健康を害さずに痩せるのは本当に難しいです。 炭水化物などの食べ物を急に減らすと後遺症で活力が落ち、めまいなど様々な症状が生じることがあります。 特に筋肉が減って骨の健康まで悪くなった中年の場合、無理なダイエットはしてはいけません。 筋肉を保護しながら減量できるダイエットレシピを持ってきました。 飢えたダイエットはNO！賢くダイエットしましょう。 大豆食品 植物性タンパク質の代表的な筋肉保護スンドゥブカロリーが一番低く、モ豆腐=チゲ用スンドゥブ=圧着過程のない豆腐前豆腐=おからを取り除かずに作った豆腐カロリーが一番低いスンドゥブで丼を作ってみました。 まず唐辛子油から作ってみましょうか？