鶏ささみソーセージ料理ダイエットホットドッグ全粒粉ホットドッグダイエット献立
ホットドッグは小麦粉の生地をソーセージにつけて油で揚げ、砂糖をたっぷりつけた食べ物なので、おいしいことを知りながらもなかなか食べられないおやつです。 しかし、材料と調理法を健康に変えると言葉が変わります。 卵水をつけた全粒粉食パンにチーズ、鶏ささみソーセージをくるくる巻いて焼けば終わり! 揚げずにオーブンやエアフライヤーで焼いて調理過程も簡単になり、材料は健康だが驚くべき味を持つダイエットホットドッグタンパク質を逃さないソーセージ淡泊な鶏ささみソーセージ料理、おいしいダイエット献立作りに行ってみましょうか?
1 人分
30 分以内
춤추는루나
材料
  • 食パン
    2一切れ
  • 1ea
  • 鶏ささみソーセージ
    2ea
  • スライスチーズ
    2一切れ
  • オリーブ油
    1
  • スリラチャソース
調理順
STEP 1/6
全粒粉食パンの端を取り除き、棒やボトルで平らに伸ばしてください。 残った全粒粉食パンの端は全粒粉のラスクとして活用します。
STEP 2/6
ボウルに卵をよく溶かし、棒でミンチミル食パンを浸して前後に卵水を濡らしてください。 すべての材料は1回分で計算して作りますが、卵水はまず1個だけ作ってパンを濡らして、足りなければ追加してください。
STEP 3/6
冷凍鶏ささみソーセージはあらかじめ冷蔵庫に解凍しておきました。 冷凍鶏ささみソーセージを急いで解凍する場合は、パックに入っている冷凍鶏ささみソーセージを冷水に浸しておくと素早く解凍されます。 鶏ささみソーセージに割り箸を差してください。 長い爪楊枝があって使ったんですが、爪楊枝の力が弱くて曲がってるんです。 使い捨ての割り箸や長い串があれば、それを使ってください。
STEP 4/6
卵の服を着せた全粒粉食パンの上にスライスチーズ、鶏ささみソーセージをのせてくるくる巻いてください。
STEP 5/6
オーブンで全粒粉ホットドッグを焼いてあげるので、オーブン容器に紙ホイルを敷いてくるくる巻かれた全粒粉食パンの先端を下に向けてオリーブオイルを塗ってオーブン180度で5分、ひっくり返して5分間焼いてあげました。 エアフライヤーを使用する場合、170度に5分、裏返して5分間
STEP 6/6
スリラチャソースをかければ全粒粉ホットドッグが完成!
オーブンで焼いて1~2日以内に食べるものは冷蔵保管した後、食べる時はエアフライヤーで3分間温めて食べればいいです。 今後、全粒粉ホットドッグを食べるものは冷凍保存してください。 見るだけでとてもヘルシーなおやつだと感じられる全粒粉ホットドッグ、私はダイエットメニューとして昼食の代わりにホットドッグ2個を瞬殺! 確かに全粒粉食パンで包んで、普通のホットドッグほどカリッとした味はありません。 しかし、香ばしくてさっぱりした仕上がり、私はとても気に入りました。 一般的なホットドッグより味は正直劣りますが、ダイエットメニューとしてこれほどのホットドッグはなさそうです。 ダイエットメニュー、ダイエットホットドッグおすすめ!
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