ダイエットレシピ スンドゥブチゲ/辛くないのでお子様のおかずとしても最適です/冬のダイエットメニューとして最適
痩せるレシピでダイエット中の踊るルナです。
ダイエッターには辛くてしょっぱい刺激的なスープ料理は避けるべきだということはご存知ですよね？
ということで、今日の痩せるレシピはダイエッターたちが気軽に食べられるスンドゥブチゲ料理です。
2 人分
30 分以内
춤추는루나
- 材料
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スンドゥブ1荷造りする
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白菜4一切れ
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タマネギ1ea
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エノキタケ1ea
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卵2ea
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お湯1カップ
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アミの塩辛1/2スプーンですくう
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マグロ液少し
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- 調理順
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STEP 1/41. 水が切れたら白菜と玉ねぎを入れてください。
STEP 2/4白菜と玉ねぎが切れ始めたらスンドゥブ一袋を丸ごと入れて火を強くしてぐつぐつ煮込んでください。
STEP 3/4豆腐が割れないようにやさしくかき混ぜるのがポイントのアミの塩辛とマグロの液で味付けし、えのきを入れてください。
STEP 4/4途切れたら卵を入れて、卵が焼けるまで煮てください。
スンドゥブチゲにアミの塩辛一つだけあれば、コクがあって刺激的ではないので、子供向けのチゲにも良いし、ダイエットにも良い澄まし汁スンドゥブチゲです。
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