豆腐サラダの作り方 簡単なトマト豆腐サラダ チャムガンソース作り
簡単ですが、一食の食事としても十分な#豆腐サラダ#トマト豆腐サラダ #豆腐トマトサラダ#豆腐サラダの作り方#チャムガンソースを作って食べました 簡単な豆腐サラダにピョンストとチャムガンソースを かけて食べた#ダイエット料理#一食の食事です ​ ​
2 人分
10 分以内
스마일로즈의건강밥상
材料
  • 豆腐
    160g
  • ルッコラ
    少し
  • チャムナムル
    少し
  • 酢
    1TS
  • トマト
    1ea
  • ごま油
    3TS
  • マグロ液
    3TS
  • 酢
    2TS
  • 砂糖
    2TS
調理順
STEP 1/7
菜園でルッコラと山菜を少し切りました
STEP 2/7
ルッコラと野菜を抜いてきれいに洗ってすくって
最後に大さじ1杯の酢を溶かした後、5分ほど漬けて水気を切ります
残った水気はキッチンタオルでポンと押して落とします
トマトは切って準備します
STEP 3/7
豆腐は食べやすいキューブで切り込みを入れ、電子レンジで1分間温めます
沸騰したお湯で軽くゆでるか、電子レンジで1分間温めます
STEP 4/7
砂糖大さじ2 ツナ液（濃口醤油）大さじ3 ごま油大さじ2 酢大さじ2を入れて
砂糖が溶けるまでよく混ぜて, チャムガンソースを作ります
チャムガンソースのレシピは醤油大さじ3ですが、私は醤油の代わりにツナ液を使いました
STEP 5/7
野菜を皿に盛って切っておいたトマトを
端にのせます
そして電子レンジに温めた豆腐をのせます
そして作っておいたソースを回しながらかけます
STEP 6/7
豆腐と野菜にソースを混ぜてからトマトと野菜豆腐を
一緒に食べると香ばしくて柔らかくてシャキシャキしておいしい
＃簡単サラダ完成です
STEP 7/7
#朝食のメニューで簡単に一皿食べると一食の食事になります
服はどんどん薄くなりますが、伸びる肉をどうすればいいでしょうか
ダイエットに少しでも役に立ったらと思って作って食べています
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