[ユジエーターㅣダイエットをする栄養士] 買って食べないでください！ 味保障 ダイエット 手作り オートミール グラノーラ
老若男女みんな好きなおいしいグラノーラ 市販の場合、穀物を揚げた後、砂糖や水あめが多く入るため 糖、ナトリウム、脂肪の含量が高いです すぐに作ったので、 もっと香ばしくてカロリーも低く 本当に作りやすいグラノーラレシピを今お教えします~
6 人分
20 分以内
다이어트하는영양사
材料
  • オートミール
    300g
  • ナッツ
    200g
  • アルロース
    80g
  • メープルシロップ
    60g
  • ステビア
    4g
  • ココアパウダー
    30g
  • オリーブ油
    10g
  • シナモンパウダー
    2g
  • 塩
    1少し
映像
調理順
STEP 1/7
ナッツの盛り合わせ&クランベリー 200g
クランベリーは別に分類し、ナッツミックスをロールバックに入れて砕く。
STEP 2/7
アルロース80g、メープルシロップ60g、砂糖の代わりにステビア4g、ココアパウダー30g、オリーブオイル10g、シナモンパウダー2g、塩ハンコ屋
レシピの割合でソースを作る。
STEP 3/7
フライパンにオートミール300gを入れ、中火で10分炒める。
STEP 4/7
オートミールがカリカリになったらナッツを追加で入れて強火で5分炒める。
STEP 5/7
ソースを入れてよく混ざるように炒める。
STEP 6/7
広いフライパンで冷やす時、好みによってクランベリーなどの果物を混ぜる。
STEP 7/7
空き瓶に入れて冷蔵保管する。
フライパンで炒める時に焦げないようにカリカリにするのがカギです。 ステビア&アルロース&メープルシロップ砂糖の代わりに60g
料理レビュー
5.00
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  • mii****
    score
    レシピ通りにやったんですけど、 湿っていて口から滑ります ㅠ 室温で冷ましてそうかと思って 冷蔵庫に入れておいたんだけど どうなるか心配です
    2024-08-21 09:36
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