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玉ねぎ入り鶏ささみ卵スクランブル

こんにちは. お隣さんたち、今日からダイエット料理を始めました~！！！味付けは下げて最大限本来の味がするようにこれがポイントです~！！今日、料理は玉ねぎが入った「鶏むね肉卵スクランブル」です。満腹感半端ないです~！！本当に強くおすすめします。

1 人分

30 分以内

맘앤랑

材料

調理順: STEP 1/11

まず鶏むね肉をハサミでどんどん食べやすい大きさに切ります。
焼いてあげます
電子レンジで火を通す方法。
切った鶏むね肉を衛生袋に入れ
水を少量一緒に入れて5~10分ほど電子レンジで温めれば良いです
なべで焼く方法
鍋に水と鶏むね肉を入れて煮てもいいです。

STEP 2/11

熟した鶏の胸肉を海苔冷まして食べやすい大きさに蒸してください~！！

STEP 3/11

用意された玉ねぎも食べやすい大きさに千切りにしてください~

STEP 4/11

卵二粒もあらかじめ割って器に盛ってください。

STEP 5/11

熱したフライパンにオリーブオイルスプーン3杯入れて

STEP 6/11

玉ねぎを炒めてください。

STEP 7/11

息が切れて少し透明になるまで？？？

STEP 8/11

そして卵と

STEP 9/11

鶏むね肉を入れてください

STEP 10/11

そしてスクランブルを作るように炒めてください。
途中で塩をトントン！！コショウトントン！！

STEP 11/11

卵が煮えたら完成です。

私は鶏むね肉を電子レンジで焼いてあげました~！！