絶対太らないクリーンなダイエットリゾットの作り方♥
最近ボディプロフィールを準備しながら様々なダイエットレシピで私の体に生体実験(?)をしています！！！ 太らずにタンパク質も補充できるダイエットリゾットレシピをお教えしたくてお持ちしました~ 不足しているタンパク質は肋骨の上の肉で補いましたが、脂肪が少しあってカロリーがあるので運動量が少ないのであればエビを入れることをおすすめします！ 低塩分だけが正しいダイエットではないので、塩で味付けするときに惜しみなくかけても心配いりません！
1 人分
20 分以内
레미키친
材料
  • 玄米ご飯
    1/2ボウル
  • 豆乳
    1ea
  • チーズ
    1一切れ
  • タマネギ
    1/2ea
  • エリンギタケ
    1ea
  • 牛の肋骨の上の肉
    5~6一切れ
  • 塩
    少し
  • コショウ
    少し
  • パセリ
    少し
映像
調理順
STEP 1/7
玉ねぎとエリンギを細かく刻んでください！
STEP 2/7
フライパンにオリーブオイルを敷いて玉ねぎから甘やかに炒めます！
STEP 3/7
玉ねぎが茶色くなり始めたらキノコを入れて一緒に炒めてください！
STEP 4/7
プレーン豆乳とチーズを入れてよくかき混ぜながら煮詰めてください！
STEP 5/7
塩コショウで味を調えます！
STEP 6/7
適当に煮つめたら器に移して牛肉を焼いてのせれば終わりです！！
STEP 7/7
パセリがなければ省略してもいいですよ~
カロリー情報 玄米ご飯1/2(165kcal) プレーン豆乳 1個 (75kcal) しょっぱくないチーズ1枚（60kcal） 玉ねぎ1/2(約17kcal) エリンギ1（約24kcal）
料理レビュー
5.00
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  • 935*****
    score
    一食おいしくごちそうさまでした~ 形は生えないけど、鶏むね肉を裂いて入れてもおいしいですね
    2022-07-26 13:03
  • 943*****
    score
    ソース鶏ささみと一緒に食べてもおいしいですよ~ 下のレビューを見て、私も青陽唐辛子を入れて作ったら 涙と鼻水がすごかったです辛口の人たちだけ入れて食べてください.. それでもすごくおいしく食べました レシピありがとうございます~
    2022-07-09 17:32
  • 353*****
    score
    本当に美味しくいただきました~~
    2021-10-14 12:22
  • 415*****
    score
    これとてもおいしいです~！ 僕は青陽唐辛子を一つ入れて少し辛くしたんですが 一皿全部空けました 良いレシピ共有ありがとうございます:)
    2021-02-22 09:29
  • 605*****
    score
    私は肉がないのでエビを入れて明太子で味付けしました とてもおいしくて健康食を食べる感じでした^^
    2021-01-14 14:04
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