10K Recipe

ダイエットこんにゃく料理カロリー少ないものを思う存分食べてもいいこんにゃく料理

ダイエット中に、安心して一気に食べてもいい食べ物は何があるかな~？おやつに何を食べようとしても、興味もなかったカロリーの心配で~。マイソンは、ダイエットをする時、とりあえずお腹が空くように~飢えたままするのは絶対に！できないだけでなく~ 草取りだけでは生きていけません..................................!! 今回もダイエットをしながらサラダはパスしたというwww··· ダイエットも美味しく！って言ったら、目標体重をバッチリ！！撮りやすいんですよ。マイソンがダイエッターの間！みなさんへ~ #おいしいダイエット料理を披露したいと思います ^^ それで今日は! #低カロリー料理 #ダイエットこんにゃく料理で, #ダイエットおやつにぴったり! いい料理！！！ " #こんにゃく焼き"を作ってみようと思います。こんにゃくは100g 12kcalしかしない、超やさしい#ダイエット食品なので、ダイエッターの皆さん！！思う存分！思う存分！お腹いっぱい食べてみましょう。

1 人分

10 分以内

마이쏭

材料

こんにゃく

1ea
エゴマ油

2TS
酢

2TS
濃口醤油

1TS
酢

1/2TS
ゴマの実

調理順: STEP 1/19

こんにゃくは、このように樽になっているこんにゃくでご用意ください。
100gで12カロリー。これが500gだから、これ一つ全部~ 食べても60カロリーしかないんですよ。
これがなんで··· はちみつですか？www

STEP 2/19

こんにゃくは、横0.5cm~1cmの厚さに切ります。
マイソンは1cmくらいに切ってくれました。

STEP 3/19

斜めに切れ目を入れ、反対方向にもう一度切れ目を入れます。
チェック柄になるように！ww

STEP 4/19

こんにゃくは、特有のにおいがあるので、一度茹でて使用しなければなりません。
お湯をぐつぐつ沸かした後、

STEP 5/19

大さじ2杯の酢を入れて、

STEP 6/19

切っておいたこんにゃくを入手して2~3分茹でてください。
(* お酢を入れて茹でるとこんにゃく特有の匂いが消えます。)

STEP 7/19

こんにゃくは、冷水で一度洗い流した後、

STEP 8/19

ふるいにかけて水気を切ります。

STEP 9/19

では、こんにゃくを焼いてみましょうか~？
フライパンを熱した後、エゴマ油を大さじ2杯入れます。

STEP 10/19

そしてこんにゃくをのせて、エゴマ油で焼いてください。

STEP 11/19

ポイントは！
こんにゃくを前後にこんがり焼かなければならないということ！！！
but. 焼きすぎるとゴムのように硬い食感になるから、適度に

STEP 12/19

前後に~じりじりと焼きます。
エゴマ油のコソ~~なにおいが、どんなにおいしそうか~！！
あ！ダイエット中なのにエゴマ油を入れてもいいですか？
エゴマ油は、オメガ3が豊富で、他にダイエットに役立つ効能があるので心配ノーノー！
カロリーが高くても、本当に持って飲まない以上！これくらいはいいんですよ♥

STEP 13/19

写真だけ見ても、こんがり~おいしく焼けたのが感じられますか~？ww

STEP 14/19

これがほかほか！する時に食べると食感もいいしおいしいんですよ。

STEP 15/19

醤油大さじ1/酢大さじ半分/ゴマを入れ、
酢醤油を作ります。これを少しつけて食べてくれました

STEP 16/19

チリソースか、マスタードにつけて食べてもいいけど~
個人的に酢醤油が一番よく似合うと思いました。
もちろん！ダイエット中はソースは少しだけ！つけて食べないと~？

STEP 17/19

マイソンは、先日作っておいた~ヒメニラの和え物があって、
細かく切って取り出してくれました。なんか一緒に食べてあげるとすごく美味しそうな感じがして！ww

STEP 18/19

ヒメニラの和え物までチョッ！のせてくれるの、これがなんで？ビジュアルグッド！

STEP 19/19

外はカリカリ~中はしっとり食感のおいしい#ダイエットおやつが出来上がりました！
まず、食感が良かったし~エゴマ油のコソ~っとした味がいっぱい！で良かったです（笑）
とても簡単で簡単な上に、私はおやつとして食べるのに負担がなくて大好きです。
前に、こんにゃくで作った#こんにゃくチャプチェもとてもおいしかったです。このこんにゃく焼きもよく作って食べないといけませんね ^^

軽く焼かないで~表面がこんがりと焼けるように焼いてください! フフフ