10K Recipe

チキンケバブ - 10秒真空調理法、鶏ささみダイエットしましょう~ [鶏ささみ料理、ダイエット献立、ホームメイドおやつ、トルティ

ダイエットと言えば鶏ささみじゃないですか~でも、そのパサさとは······言葉では言えません。それで検索をハンギョルと~ 10秒スゥヴィド鶏むね肉というのがあるんですよ。それと燻製鶏ささみ···二つ注文しました。その中で10秒、鶏むね肉で······おいしいチキンケバブを作りましたね。すごくおいしいです~フフフ私、これでダイエットになると思う~~

2 人分

15 分以内

봉자바리

材料

トルティーヤ

2一切れ
鶏むね肉

1塊
レタス

適当に
タマネギ

1/4ea
パプリカ

1/2ea
スライスチーズ

1一切れ
ハラペーニョ

少し
ハニーマスタード

少し
スイートチリソース

4TS
ホットソース

1/2TS
レモン汁

15一切れ
オリーブ油

10ea
塩

少し
コショウ

少し

調理順: STEP 1/11

私が購入した10秒スゥヴィドの鶏むね肉です。
1キロ大包装に···
100グラムずつ小包装に入っています。
とても簡単ですよね~
食べ方も簡単です。
電子レンジで前後30秒ずつ温めたり
沸騰したお湯で2分ほどゆでるか
フライパンで焼いたり

STEP 2/11

チョン···
沸騰したお湯で茹でる方法を選択~
夜、ボンナムさんが作ってあげる時は電子レンジで30秒間前後温めたんですが
それもよかったですよ。

STEP 3/11

ソース
スイートチリソース大さじ4、ホットソース大さじ1/2、レモン汁大さじ1、オリゴオイル大さじ1
塩コショウ少し
あらかじめ作っておきました。
このソースおいしいです~
チョン···ちょっと辛口に楽しみたいから~~ホットソースも入れて。
子供達はただ..ハニーマスタードを入れて作ってもいいです。

STEP 4/11

野菜の準備。
野菜もたっぷり入れてくれます。
レタス、パプリカ、玉ねぎ
そしてハラペーニョも一緒に準備！
辛さが蘇ります~~

STEP 5/11

茹でた鶏むね肉は
少し冷やして、ちゅうちゅうちゅっと破っておきます。
10秒スゥヴィド鶏胸肉は本当に鶏胸肉の臭みが一つ~~もしません。
超おすすめ~
僕みたいにダイエットされてる方たち···超おすすめです。（笑）
ボンナムさんも、なんでこんなにおいしいのかって······
全然パサつかない、やわらかい鶏ささみ。
あの…これならダイエット100回します

STEP 6/11

トルティーヤは冷凍庫に入っていたので···
解凍も兼ねて軽く焼いてあげました。
電子レンジで軽く温めてもいいです。

STEP 7/11

トルティーヤの上に用意した野菜をたっぷりのせて~
鶏むね肉をたっぷりのせて~

STEP 8/11

チーズとハラペーニョもきちんと

STEP 9/11

ソースもたっぷりかけます。
そして、やめましょう~

STEP 10/11

子供たちが食べる鶏ささみケバブ。
そして辛いものが嫌いな方。
そしてソース作りが面倒な方。
ハニーマスタードドレッシングで入れていただいても十分です~

STEP 11/11

くるくる巻いて終わり~