Name: プロテインパン作り
Total time: 60 min
Yield: 4
Ingredients: プロテイン 210g; サツマイモ 4ea; 卵 6ea; 卵 4ea; 牛乳 2カップ

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プロテインパン作り

ダイエット食品~香ばしいプロテインパンを簡単に作る！

4 人分

60 分以内

땡초랑쫑이랑로또랑

材料

調理順: STEP 1/11

材料を分離して準備してください。プロテインは210g用意しましたが、250gくらい入れても大丈夫だと思います。
4人前くらい作りましたが、適当にするためには材料を半分に減らして作ればいいです。

STEP 2/11

サツマイモは大きいものなので、4つだけ使いました。
小さいものならいくつかやってもいいと思います。

STEP 3/11

サツマイモがほとんど茹でる頃に白身をメレンゲにしました。薄くじゃなくて、できるようにした方がいいです。

STEP 4/11

茹でたサツマイモをつぶしたら、牛乳一杯を入れてよく混ぜてください。
半分にすると牛乳半分です！

STEP 5/11

プロテイン粉を入れて牛乳をもう1カップ入れてよく混ぜてください。
半分にすると牛乳を半分もっと入れるんです！

STEP 6/11

卵黄を入れてよく混ぜてください。

STEP 7/11

白メレンゲも入れてよく混ぜてください。

STEP 8/11

生地は完成です。私はメレンゲを作っていて疲れて薄くなりました

STEP 9/11

生地を電子レンジ可能な容器や型に入れて入れてください。 2/3程度だけ満たしてくだされば良いです。

STEP 10/11

電子レンジを強めにして、各15分から20分ずつ回しました。

STEP 11/11

食べやすく切って盛ったら終わり！