Hacer ensalada de calabaza horneada & aderezo - Ensalada de diet
Estos das he estado horneando calabazas, que estn en plena temporada, y he hecho una ensalada. Las caloras de la calabaza dulce, ricas en vitamina A, minerales y fibra, son 38 kcal por 100 g, por lo que son muy buenas para cocinar diettica. Se trata de una ensalada de calabaza asada rica en omega-3, acompaada de aderezo con polvo de perilla, que es rica en sabor y nutritiva. Creo que sera bueno tomar un aperitivo diettico.
3 sirviendo
En el interior 30 minutos
하이디랑
Ingrediente
  • calabaza
    320g
  • ensalada de verduras
    50g
  • ají
    1ya
  • arándano
    1TS
  • almendrado
    1TS
  • vinagre
    2TS
  • polvo de perilla
    2TS
  • aceite
    2TS
  • salsa de soja fermentada
    2TS
  • ciruela
    2TS
  • zumo de limón
    2TS
Escalones de cocina
STEP 1/10
Prepar un ingrediente para hacer una ensalada de calabaza al horno.
STEP 2/10
En agua con 2 cucharadas de vinagre, agitar suavemente las verduras de la ensalada con agua, lavarlas suavemente y aplicarlas en la bandeja para escurrirlas.
STEP 3/10
Cortar la calabaza joven limpiamente lavada en agua corriente en 0,7 centmetros de espesor.
STEP 4/10
El pimiento rojo est picado.
STEP 5/10
Hornear una calabaza dulce hacia adelante y hacia atrs sin aceite en una sartn pesada a fuego lento.
STEP 6/10
Enfriar la calabaza horneada en la tabla de cortar y cortarla a la mitad.
STEP 7/10
Agregue 2 cucharadas de polvo de perilla en un bol, 2 cucharadas de aceite de ssamo, 2 cucharadas de salsa de soja, 2 cucharadas de ciruela y 2 cucharadas de jugo de limn.
STEP 8/10
Lo mezcl bien y hice una salsa de delicia.
STEP 9/10
Coloque una ensalada de verduras en el plato y espolvoree 1 cucharada de arndanos y almendras Cortadas.
STEP 10/10
Echa un montn de pimienta roja y salsa de ssamo, similar a la calabaza a la parrilla. Se trata de una ensalada de calabaza a la parrilla que combina deliciosamente el sabor dulce de la calabaza asada y la elegancia del aderezo de perilla.
Debe guardar el aceite de alga en refrigeracin, el polvo de alga marina en congelacin y el aceite de ssamo a temperatura a temperatura ambiente.
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