전국 곳곳에 미세먼지 주의보★

기온이 낮고 건조한 날씨일수록 우리의 기관지은 끙끙 앓죠. 

이럴땐 호흡기, 기관지염에 좋은 음식이 필수!

1.대추

대추는 건조한 기관지의 점막을 촉촉!하게 해줘 기관지 중 천식이나 비염에 효과적!특히, 콜록 콜록 기침에 GOOD!

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2.도라지

도라지에 사포닌과 이눌린 성분이 폐와 기관지 기능을 강화시켜줘요! 생도라지를 먹기 힘들다면 상큼하게 도라지무침으로 무치거나 고소하게 나물 무쳐 드셔보세요~

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3.모과

목감기에 탁월한 과일 모과. 특히 가래를 제거해 기관지 보호와 진정에 효능이 있어요. 모과를 먹을땐 모과씨를 빼지 말고 모과청이나 모과주로 담가 먹는것이 포인트!

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4.미역

해조류는 체내에 쌓인 미세먼지와 같은 나쁜물질을 흡착 시켜 배출하고 중금속 흡수를 예방! 비타민K와 칼륨이 풍부해 독소 배출에 GOOD!

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5.무

아삭한 식감이 좋은 무. 속을 따뜻하게 해주는 무의 특성에 목감기나 기침에 특효적이예요. 드실땐 생무보다 무말랭이로 무쳐먹으면 칼슘이 15배로 업업!!

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★ 호흡기,기관지에 도움이 되는 TIP)

- 담배 및 알코올, 자극이 강한 향신료를 삼가주세요

- 소화가 잘되는 식사를 해주세요(짜고,매운 음식은 NO!)

- 충분한 수분 공급이 필요해요

- 가급적 몸을 따뜻하게 해주세요(갑작스러운 온도 변화는 악영향이니 주의!)

*주의: 돼지고기,해삼,찹쌀,죽순등은 기침,가래를 악화시켜줘요!