수족냉증과 손발 저림, 이는 모두 혈액의 흐름이 원활하지 않기 때문이죠!

즉 혈액순환이 좋다 = 면역력(자연적 치유력)이 좋다

혈액순환에 좋은 음식으로 예방하자.

1.깻잎

밥과 함께 먹으면 정말이지 찰떡궁합인 깻잎찜! 깻잎은 비타민A와C등 항산화 비타민을 가져 활성산소로 부터 몸을 보호하는 것은 물론 콜레스테롤를 저하시켜 혈액순환을 잘되게해줘요.

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2.단호박

배를 든든하게 채워줄 달콤부드러운 단호박죽. 단호박는 따뜻한 성질을 가진 식품. 비타민B1,인등 질 좋은 불포화 지방산이 있어 혈액순환을 도와줘요~

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3.부추

부추의 아릴이라는 성분이 말초신경을 활성화시켜 몸을 따뜻하게 해줘요. 칼륨이 많아 오래된 피를 배출시켜 각종 혈관 질환 및 부종에도 특효! 특히, 여성들에도 좋은 식품이예요~

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4.우엉

짭쪼름한 밑반찬 우엉 조림. 우엉는 혈관을 깨끗하게 하는 청소식품! 사포닌 성분이 혈액 중 콜레스테롤를 제거할 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 독소를 배출해줘요~

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5.미역

기가 뭉친 것을 내려주고 기운을 돋아주는 미역국. 미역는 섬유질이 풍부한 대표적인 식품! 몸 속 염분 및 노폐물을 배출시켜 몸 전체에 혈액을 돌게 해줘요~

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6.토마토

새콤담백한 토마토스파게티. 타임지가 선정한 10대푸드 토마토. 토마토의 빨간 성분인 리코펜이 특히 항산화 효과에 뛰어나요. 하루 1개씩 꾸준히 입안에 쏘옥! 섭취해보세요~

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7.땅콩

윤기좔좔 흐르는 양념을 섞어 조려주면 고소한맛이 배로 증가하는 땅콩조림. 한알 한알 씹으면 씹을수록 달달하면서도 고소해요. 비타민E가 풍부한 땅콩은 호르몬 밸런스를 정상으로 돌려줘 혈액의 흐름을 좋아지게 하는 식품!

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★ 혈액순환에 도움이 되는 TIP)

몸을 따뜻하게 하고 독소를 배출시키는 칼륨이 풍부한 식품의 레시피를 찾아 드세요. 

혈액이 온 몸 구석구석을 활기차게 돌아다녀 혈액순환이 잘되겠죠? 

이렇게해보세요.

1. 따뜻한 성질의 식품 섭취

(마늘, 대추, 쑥, 생강, 부추, 우엉 등)

2. 하루 칼륨 4.7g 섭취

성인에게 필요한 칼륨은 하루 4.7g! 이만큼의 칼륨을 섭취하려면

 청경채1단이 500g으로 4단, 아몬드 10개가 10g으로 60개 정도 등 섭취하면 됩니다.